从解剖学上讲,人体共有206块骨骼,骨骼与骨骼之间靠关节紧密相连。一旦关节“失灵”,骨骼就成了摆设,从而引发各种关节问题。
但在“全民大健康”的今天,自己的关节自己做主,关节养护,刻不容缓。
小心这些动作暗藏“陷阱”
低头
走路低头、手机不离手,不仅易导致颈椎问题,还会使肩关节、指关节出现劳损。
搬重物
多数人会弯腰搬重物,此时,重物与腰骶部支点有一定距离。距离越大,支点受力越大,腰椎所受压力就越大。
掰手指、扭脖子
有些人习惯性地掰手指、扭脖子,弄得关节“咔咔”响,这对关节没有好处,要改掉。
硬地蹦跳
关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。但在硬地蹦、跳,地是硬的,这么大的反作用力一弹回来,对关节和骨骼的损伤就很大。
你的鞋穿对了吗?
尖头鞋
尖头鞋的前脚掌较窄,走路时力量分布不均匀,对踝关节、膝关节、胯关节都有影响。
硬底鞋
硬底鞋对压力的缓解较弱,无法有效缓解地面与脚的冲击力,易引起脚跟、膝关节受损。
拖鞋
穿拖鞋走路时身体前倾,脚不稳,对膝关节和关节软骨损害很大。
高跟鞋
穿高跟鞋时,走路不稳,会带动裸关节晃动导致崴脚,危害膝关节健康,也会出现疲劳骨。
选鞋的门道
选鞋时,前底应柔软,有一定的厚度,鞋码比脚大0.5-1cm,带有2-3cm的后跟,走路较稳,对骨关节能起到很好的保护作用。
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