揭开情绪真 相，让负面情绪为你所用

情绪失控要学会掌控自己的心情，不要让自己有消极的情绪。听音乐、运动、打球都有助于情绪的调节。可以咨询一下，自己的情绪来自哪里?是愤怒、嫉妒、鄙夷等内在因素，还是压力过大、不被理解等外在因素，找到解决问题的方法，处理感情。

P>　　我相信大家都有过这样的经历，某一个时刻，也许是愤怒，也许是紧张，也许是恐惧——大脑一片空白，短暂失去了思考的能力，放任自己做出一些非常愚蠢的事情。过后，又不得不去收拾这些烂摊子，为后果买单。

　　那些激烈的、负面的情绪本质上无法消除，因为情绪是一种进化而来的生存机制。

　　在远古时期，快速的情绪处理可以立刻帮我们判断环境，并命令身体作出最适宜的反应。比如，恐惧可以提高反应速度，激发逃跑行为;愤怒可以集中精力，使自己进入正面对峙状态，等等。这就导致了我们对“情绪”的偏爱，被一代代地保存和传递下来。

　　但是在现代社会，我们处在一个秩序井然、每一步都需要适应规则和理性的环境里面。如果我们任由情绪压制理性，那就和数十万年前的老祖宗无异。

　　事实上，情绪没有好坏之分，所谓的“正面”和“负面”只是从个体感受的角度对情绪进行的一种评判。情绪是内在需求的体现，它被进化出来的目的并不是为了让我们快乐，而是要帮助我们更好地认识自己。

　　揭开情绪真 相，让负面情绪为你所用

　　所以，面对负面情绪，我们真正要做的不是逃避或者压抑，而是要正视它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么，让负面情绪也能为你所用。

　　要有情绪宣泄的出口，可以跟身边的朋友进行调节。我觉得情绪失控是平时挤压太多的情绪，适当找到情绪宣泄的出口，不要以一个人硬撑，这样情绪就不会失控。一个人容易有情绪，是因为不顺心的事情多了。只要情绪失控不影响其他人，我觉得适当的发泄也是合理的。

　　情绪是什么?看不见摸不着，但跟我们每个人都密切相关，它包含了喜、怒、悲、恐、寒、炅、惊、劳、思等，直接影响到你的健康问题。《景岳全书》中说：“气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病。”可见情绪对人体的影响有多严重，而且拒世界卫生组织调查显示，世界上有90%的疾病与情绪有关。