李大姐今年36岁，但是整个人看起来特别苍老，长出了很多白头发，整个人气色都比较萎黄，而且记忆力特别差，总是丢三落四，原来李大姐就是从近几年来才开始这样的，之前并没有这种情况，主要是因为最近总是睡眠不好，每到凌晨三四点钟就会自然醒，之后就再也睡不着了。
由于长时间睡眠不足，再加上工作压力比较大，回到家里还要做家务，时间长了身体就熬垮了，人看起来也特别衰老，眼睛上长期顶着黑眼圈和大眼袋，双眼无神，头发还大把大把的掉。
一般人在上了岁数，尤其是过了50岁之后睡眠就会有所降低，但是对于30多岁的人来说，不该拥有这样的睡眠，如果经常三四点钟醒来，可能是身体出现了问题。
现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体中的阴阳之气也会处于平衡状态运行也很正常人的睡眠，也会更加有保证，反制就容易出现一系列睡眠障碍问题。
为什么凌晨3、4点总是自然醒？医生提醒：可能身体这2处“堵”了
凌晨一到三点钟醒来，可能是肝经堵了
中医认为肝藏血，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏就能够得到充分的滋养和休息，如果出现了肝火旺盛，肝郁气滞等问题，导致肝气不畅，经络不通，肝脏就无法得到血液的滋养，血液无法正常回归于肝脏，人就无法安然入睡。
肝经堵塞时除了容易自然型以外，通常还伴有以下表现：
1、两鬓斑白掉头发
2、眼干眼涩，视力模糊
3、口苦口臭，刷牙易出血
4、脸色暗黄容易长斑长痘
5、肚子胀经常放屁
6、手掌发红，指甲有竖纹
7、情绪暴躁，全身乏力
8、大便粘马桶，小便发黄
凌晨三到五点钟早醒，可能是肺经堵了
因为凌晨三到五点钟正是肺经当令的时间，这时候也是肺功能最强的时候，如果出现了肺火过旺，肺气不足等问题，就容易自然醒。
肺经堵了，除了凌晨三到五点钟早醒，通常还伴有以下这些表现：
1、眉毛干枯稀疏，头发发黄
2、皮肤干燥，毛孔粗大
3、手指出现杵状指，指甲发黑
4、胸闷，气短咳嗽
5、夜间盗汗打呼噜
6、容易便秘，小便不利
睡前坚持一个好习惯，或能一觉睡到大天亮
中医认为对于失眠的人来说，应该先补足气血，调理内障，五脏六腑协调了，身体运转才会正常，才不会出现阴阳失调的情况，才能达到改善睡眠的目的。因此治疗失眠药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'
对于经常失眠的人来说，可以选择在睡觉之前喝一碗酸枣仁茶，茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材；能够帮助宁心安神，舒肝解郁清肺热。
酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；
茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；
枸杞：入睡困难或者常从噩梦中惊醒，可以用枸杞子来补气养阴、健脾、润肺、益肾，有助于安眠入睡。
杜仲雄花：它能够泻火除烦、镇静安神。
桑葚：如果睡醒后感觉没有睡够、没有休息好，可以用桑葚来调理，有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用。
莲子：我们经常煮粥、炖汤的莲子是具有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用的，大家可以适当进补。
酸枣仁百合茯苓茶正是以上10种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。如果你长期遭受到失眠的困扰，不妨试一下这个小食方，坚持一段时间或许能够改善睡眠障碍问题。
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