少林养生：站桩功——动静合一，阴阳平衡，祛病健身！

少林医药学中最富有特色的就是少林功夫里多姿多彩的少林功法，它不仅是少林功夫的基础，还影响着少林禅医养生的发展和辉煌。

就像一个站字，看起来很简单，但是在少林寺，站是一种功夫，叫做少林站桩功法。

少林功夫素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。

但大家切不可小看少林站桩功，这种少林寺特有的练功术，既不同于一般的少林动功,也不同于一般的禅定静功,对姿势、气息、意识要求特别严格。

由于佛门戒律森严,功法秘不外传,一切动作,功理, 历来师徒之间口授单传,不立文字，所以常人难窥此功法奥妙。

站桩要义

人的锻炼，有形体和精神两个方面，少林站桩功，要求在初练时以形带意（意自形生），久练后以意领形（形随意转）。

并且锻炼又分动静，有意念的动静、形体的动静。人身的动是基本的，绝对的；人身的静只是相对的，是为了更好的动。动和静虽然矛盾，但是统一。所以来拿供着， 要静中求动，动中求静，静中有动，动中有静，内静外动，外静内动。

站桩功，原则是“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动”。所以站桩功要保持一定的姿势不变，有了一定的基础之后，才能从“不动中求微动，微动中求速动”。静如渊停兵峙，动如潮涌山移，缠绵如春雨，迅捷如雷霆。

站桩的姿势

身体端正，双足平行站立，注意肩井穴对涌泉穴，双脚趴地，膝部微屈，身体保持正直平稳，重心放在两脚掌上，膝有前顶之意，臀部后坐，两手缓缓抬起，与胸同高，掌心相对向内，距离约30厘米，臂半圆，腋半虚，呈环抱状，十指自然分开，略有撑意，心平气和，排除杂念，精神集中，呼吸通畅。

少林站桩功，主要的作用就是返先天之精气，求取整体之功力。按照功法练习从起桩到15分钟才能使周身进入桩态，就可以圆满收功，休息一会再练，这样循序渐进，直到一次达到40分钟方为功成。

并且，刻苦锻炼能疏通经络,调整人体的气血,使之达到阴阳平衡,脏腑功能协调,从而起到祛病健身,益智延年，搏击实战的作用。

少林禅医养生，传承少林精神，弘扬禅医文化！