还是建议大家吃一些完整的水果,不要去喝果汁。其实2015版的美国膳食指南以及2016版中国膳食指南中都提倡吃完整的水果。 对于一个十岁以上的儿童或者成年人的话,基本上每天可能吃两杯的水果是比较适合的。 如果要是1到4岁的孩子的话,那大概每天吃一杯的水果。(美国一杯是半品托,也就是237毫升) 一杯 (a cup) 是多少的示意图 参考资料: (更新于2019.12.26) [1] American Academy of Pediatrics, American Academy of Pediatrics Recommends No Fruit Juice For Children Under 1 Year, accessible at: https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Recommends-No-Fruit-Juice-For-Children-Under-1-Year.aspx[2] Heyman, Melvin B., and Steven A. Abrams. 'Fruit juice in infants, children, and adolescents: current recommendations.' Pediatrics 139.6 (2017): e20170967.[3] US Dietary Guidelines 2015-2020, accessible at: https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#figure-1-1-cup-and-ounce-equivalents 冬天你最喜欢吃什么水果? 饭局季你还有哪些健康疑惑和苦恼?