老人如何预防心脑血管疾病

2018-04-28 10:43:12寻医问药网

老年人更容易患有心脑血管疾病，长期大量抽烟饮酒容易导致血管疾病，应该要改掉抽烟饮酒的坏习惯，并且应该要控制盐的摄入量，不能吃得太咸否则容易导致心脑血管疾病的发病，饮食尽量做到低脂肪，不宜吃太过油腻的食物，并且应该要控制饮食摄入量，避免身体过于肥胖，老人如何预防心血管疾病？

1、戒烟、限酒：吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟;限酒，乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;

2、低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、低脂饮食：饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7 以下 ，甘油三脂应降至 1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。

4、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

5、适当运动：如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.

6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

7、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

老人如何预防心脑血管疾病？心脑血管疾病是中老年人比较常见的疾病，应该要改掉抽烟酗酒的坏习惯，并且应该要控制盐的摄入量，平时饮食尽量清淡，并且要加强身体锻炼，坚持有氧运动可以有效避免高血压，高血压人群容易患有心脑血管疾病的老年人，要做好预防心血管疾病的措施。