受困于抑郁症，我们有一个非常明显的心理感受：那就是我们对所有的事物失去了最基本的兴趣，我们为了获得头脑日渐稀缺的多巴胺，盲目的向外寻求解脱的方法，于是与内在的自我失去了联系，在微笑抑郁状态下的时候，我们试图通过外在的微笑来改变内在的状态，但是因为内在缺乏滋养而变得更加匮乏。
当一个人脱离了与内在自我的连接，尽管表面上用坚强用微笑用强大来掩饰，但是内在的痛苦却难以承受，于是我们自发的与这个世界产生了割裂，我们无法从内在获得能量，自身的能量也会逐渐流失殆尽。
所以，我们通常看到抑郁症的朋友，通常在崩溃前都在谈笑风生，他们不断通过塑造正常的举动来证明自己正常，这样做的结果只会加速自己的崩溃。
意行疗法认为：如果我们无法深入自己的内在，就会制造外在的障碍，无论是焦虑症，还是抑郁症，都是向外寻求确证，从而失去了和内在的链接。
抑郁症，不断地向外证明自己的强大，证明自己的坚强，于是不断改造自己，压制自己，来迎合外界的对自己的正面评价。
所以，通常抑郁症伴随着各种不同形式的人格障碍，即使抑郁症通过各种治疗已经改善，但人格的伤疤并没有痊愈。所以很多患者无法回到过去。
焦虑症，为了证明自己头脑的正确判断，于是强迫自己不断通过反复检查来消除内在的不安全感，而这些所谓的安全感全是自己头脑主观臆断，因为无法找到内在的力量，所以他们宁愿相信自己头脑而不相信自己，无法从内在相信自己，那么必然从外在事物中寻找安全感。这就是问题的根源。
如果一个人的幸福是通过外在的比较获得的，那么这个人的幸福永远都在风雨飘摇。
如果一个人的自信来自于外界的肯定，那么这个人注定会为了别人的肯定疲于奔命。
如果一个人不懂从内在接纳自己，那么无论他获得多么高的成就，他也无法从根本上解决他的自卑。
如果我们无法相信内在的自己，我们就会表现外在的自卑，如果我们无法尊重内在的自己，那么我们就会表现外在的目空一切，如果我们无法照亮自己，我们同样也无法照亮别人，那么在任何一段关系当中，我们表现出来的不是依赖就是控制。
我们必须要从取悦头脑的外在，转向内心的建设，这是与我们建立内在联系的方法，只有建设好了自己的内心，外在的一切都不过是浮光掠影，无论是成功失败、无论是人生的失意，还是得意。是低潮还是高潮，是别人的打击还是吹捧。都不会影响你如如不动之内心。
在禅宗修行里面这是一个非常重要的任务，就是通过打开感知与自然万物产生连接，引导自己将意识投射在美好的事物上，通过感知的交汇，让自己的意识重新导向内在的自我，通过精神的感召来获取强大的精神力量。
从感知万物，到觉知万物，最终与天地同在，与万物合一，没有分别，没有障碍，没有彼此，没有生死。整个身心就会处在绝对的自由状态。
向外寻找，头脑只会制造更多的匮乏感、不安感、无价值感来绑架我们的身心，它会告诉我们总有一件事在等着我们来解决，只有解决这个事情才会带来确信感和安全感，事实上不是所有问题都有答案，不是所有事情都需要得到解决，只不过是时过境迁后的释然。
匮乏感会绑架我们的声音，它总是制造一种声音：当外界满足我的条件，结果就会怎么样！但事实上你永远无法等来那个外在条件的满足，因为所有的具足圆满不在外在，而在我们的内心。外面的一切不过是自我意识的投射，一个匮乏的内心永远投射出的千疮百孔的世界，一个圆满的内心会投射光明具足的世界。
只有当我们放弃外面兜兜转转的寻找，转而开始与内在的自我建立深度的连接，那么真正意义的人生才开始。
那么人生开始拥有最深刻的人生体验，我们就不像是活在梦境中颠倒梦想、庸人自扰。我们与这个世界的隔阂就会逐渐的消失，身心开始统一，人格得到重塑，开始自由面对人生的纷纷扰扰，在困境中、在绝望中总能看见那束意识之光，在照亮前行的路。
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