又一位巴西女孩成功短期减肥10磅

多拉罗德里格斯（Dora Rodrigues）是巴西健身教练和运动员。多拉现居美国，拥有环球小姐和世界小姐的头衔。她以超强的管理体格和体重的能力而闻名。有一段时间，多拉通过遵循特定的饮食和训练程序，在短时间内减掉了10磅的体重。她现在作为榜样向每个人展示，包括她的粉丝和客户，可以通过正确的方法实现任何健身目标。这次一只肌带你看看多拉的励志故事。

这是她的职业成就

健身教练

两届NABBA巴西获奖者

世界小姐

2次环球小姐总体代言

2018年加勒比大奖赛职业冠军

作为一名好身材的运动员，多拉的训练方法与她的比基尼的竞争对手截然不同。大多数比基尼运动员都没有参加高级别的比赛，而是以6：10的比例进行比赛和训练，这有助于实现健美和美学体质。

就身材而言，多拉并不是每次锻炼都一样。有时她每次锻炼会做30多套。取决于她与比赛日期的接近程度。如果比赛很接近，那么多拉的训练不会太高，但是一旦比赛结束，她将增加训练容量。

与她的训练相似，多拉的卡路里在这一年中发生了很大的变化。在淡季时，她会吃很多优质食物来补充她的身体。随着比赛日期越来越近，她减少了碳水化合物和脂肪的卡路里，同时增加了蛋白质的热量。这样她就可以防止她的身体分解代谢，即肌肉萎缩。

多拉主要吃清洁健康的食物。她并不觉得全年都要遵循严格的饮食。当她感觉到需要改变的时候，多拉会用一个奇怪的披萨或蛋糕奖励自己，以保持她的兴趣和动力。

多拉罗德里格斯通过她令人敬畏的榜样激励全球各地的男性和女性。她是一名成功的人物运动员，也经营自己的个人训练业务。这表明了多拉对健身和健身运动的决心和喜爱。

她一直是来自世界各地的其他女性的榜样。显示健身不会让你身材庞大，但只会增强你的自然曲线和美感。多拉继续在舞台上突破界限，激励她的粉丝过上健康，快乐和繁荣的生活方式。最后感谢收看，有什么补充可以留言，感谢你对一只肌的支持。