关于「腿脚抽筋」这些事 宋丽 山西省中西医结合医院肾病一科

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关于「腿脚抽筋」这些事

 日常生活中，大家经常会有这样的情况，游泳时或睡觉时腿部突然抽筋。

提到“抽筋”，大家一定不会陌生，它的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，造成肌肉僵硬，甚至动弹不得，抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

常见于腿部还有足部，特别是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，而且常发生于夜间熟睡时，而且只要肌肉抽筋,就不受人体意识的控制,痛苦会瞬间席卷全身，影响人们的正常的生活。

引起腿脚抽筋，可见于以下几个原因：

1、寒冷刺激，寒冷的冬天，夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

3、疲劳、睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

4、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，发生痉挛。

同时，尿毒症患者也会出现腿脚抽筋的症状，最常见的原因是透析时脱水过多、过快。

由于尿毒症病人常有体内水分增多，但这些水主要存积于血管外的组织细胞和组织间隙,而不是血管内。

如果透析脱水过多、过快,脱水的速度超过了组织中水分返回血管内的速度，就会出现血容量不足，血压下降,四肢血管收缩,肌肉缺血，于是发生肌肉强直，也就是“抽筋”。

日常抽筋严重的情况下,可补钙或是补充维生素,可以在饮食上多吃一-些营养价值较高的食物,来缓解脚抽筋的发生。

我们可以进行以下方法来缓解痉挛。

1、保暖:注意下肢保暖,保持舒适温暖的睡眠环境。

2、改用热毛巾、热水袋敷于患处,以有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

3、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。也可以坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

4、局部穴位按摩，可以从腿的痉挛处从上往下进行按摩，直至缓解。

承山穴在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠     肌肌腹下出现尖角凹陷处。

𠄘筋穴在小腿后区，腘横纹下5寸，腓肠肌两肌腹之间。

木炎穴 该穴为董氏奇穴

【木炎一穴】位于手掌面无名指第二节正中央内侧三分，下二分半处。

【木炎二穴】位于手掌面无名指第二节中央偏内侧三分处。

  

  【木炎三穴】位于手掌面无名指第二节中央偏内侧三分上二分半处。

如果经常抽筋，就需要配合针刺、艾灸、TDP局部治疗、火罐拔罐等方法进行治疗。