健身会导致身体免疫力下降, 只是因为你做了这个

关于健身，你所了解的是什么呢，有的人健身是为了减肥，有的人健身是为了增加自身的魅力，更加容易吸引异性，但是我所认为的，健身最开始的目标也是最基本的目标就是拥有一个健康的身体，但是健身会导致身体自身的免疫力下降，你听说过吗？

健身期间，如果你经常超负荷训练，每次的训练都会力竭状态，训练过度，往往都会造成人体自身的免疫力下降。

什么是训练过度和力竭，通俗一点说就是你自身的训练量已经超过了你自己身体所能承受的最大程度，我们都知道健身增长肌肉的过程其实就是通过运动对自己的肌肉造成破坏和损伤然后肌肉自己恢复的过程。

但是如果我们经常性的训练过度造成力竭状态，身体的损伤就会加大，身体的自主修复能力便会不够，人在进行超强运动的时候，身体会产生更多的肾上腺素等激素，而这些身体激素过多会降低自己身体白细胞的产生效率，因此会损伤身体自带的免疫能力。

而且最重要的是过度训练和力竭其实对健身一点好处都没有，会使你身体肌肉过度酸痛，影响你自己肌肉的反应能力，降低肌肉的修复能力，更严重的会让你丧失对健身的兴趣。

所以当你健身时出现消极心理，运动量不够，情绪失控等情况时，一定要注意了，这些都是你自己训练过度造成的后果，这时候一定要调整好自己的心态和训练量。

健身到最后一定是一种生活习惯，学会去享受健身才是你真正健身的目的。