每天几个小动作，肾虚远离你

1、搓脚心
两手对掌搓热，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，每天搓300下。
2、腰部按摩
两手掌对搓至手心热后，分别放到腰部两侧，上下按摩腰部，直至有热感为宜。
3、缩肛运动
自然呼吸，呼气时做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右。