正确喝水能改善便秘 怎么做到的？

水是生命之源

是人体最重要的组成部分

一旦身体缺水，就会影响健康

比如出现便秘

所以 多喝水能改善便秘，真的不假

但  喝哪种水？怎么喝？

才能更有利于改善便秘？

今天香小博和你一起探讨~

水有软硬之分

根据水中的钙离子、镁离子等矿物质含量

来具体划分为软水和硬水

其中钙镁离子含量较多称为硬水

反之，称为软水

而硬水能够帮助排便

这是因为硬水含有的镁离子比软水高

能够维护胃肠道功能，刺激肠道

同时饮用高硬度的水

还能预防动脉硬化和心肌梗塞

如何判断软水与硬水？

方法1

取一杯热水，加入适量肥皂水，搅拌，若泡沫多、浮渣少则为软水。若泡沫少、浮渣多则可能为硬水

方法2

拿一块干净的干毛巾，沾上待测水，拧干后擦拭玻璃片，如果晾干后玻璃片上有水渍的则为硬水，没有水渍的则为软水

（以上方法只是初步判断，如要进一步确认，还需依靠更专业的设备） 

改善便秘喝水有讲究~

如果便秘，建议多喝温水，并且一次性喝进大量的水（如1-2纸杯 ），这样更有利于软化肠道内容物，促进肠道蠕动，帮助排便；避免小口喝水，导致水来不及在肠道吸收~

同时，建议在以下三个关键时间点喝上一杯：

01

清晨起床后 经过一晚上的休息，体内极度缺水，这时补充水分，能大大缓解体内组织细胞需要，也能稀释肠道废物浓度，有利于肠道蠕动，促进排便

02

午睡起床后 人往往有些疲劳和乏意，这时喝上一杯，能及时补充水分，有助于肠道润滑，和放松紧张情绪，使人更加清醒

03

晚上睡觉前 人体入睡后，新陈代谢下降，血液变得粘稠，这时补充一点水分能够稀释血液浓度，也能补充肠道水分；要注意，这时水不能喝太多，一小杯足矣

不过~每天喝水保持在2000ml即可，避免喝太多水肿哦

喝水有助于健康

你学会怎么喝水了吗？