不富含锌的食物

孩子缺锌可大可小，大可能会影响到他的生长发育、智力发育，以及青春期第二性征的发育。而且我身边一些缺锌的宝宝，一般消化能力都不太好，动不动就生病，最为明显的表现就是皮肤以及毛发没有光泽度。

今天和大家说说孩子缺锌的一些常识，家有孩子都可以来看看。有些特殊的宝宝最容易缺锌，他们包括早产出生的孩子、孕期妈妈就注意补锌的宝宝、平时不爱吃肉的宝宝、吃奶粉长大的孩子，还有平时就表现出缺钙的孩子。

缺锌有哪些表现

如果你家孩子正好是占以上类别中的一种或多种，而且出现一些缺锌的表现，这意味着补锌大战拉响了警报。

有些家长看到孩子出汗多，以为就是缺锌？

其实不一定，因为小宝宝的体温调节中枢发育尚未成熟，孩子对生长发育以及基础代谢的需求较高，平时他们出汗就比成人要多一些，偶尔多一点出汗可能并不是缺锌引起。

孩子出现挑食，就是缺锌？

不一定。因为正如国庆节一样，如果家长放任孩子吃了太多的零食，孩子也不想吃正餐，所以单纯孩子没有食欲并不能证明就是缺锌了。

孩子真正缺锌时的表现：

出现异食癖：比如啃头发、泥土等。

皮肤损伤不易愈合：平时3天就愈合的伤口，可能要花1周的时间才能愈合。

出现"地图舌"：而且是毫无缘由地出现，

免疫功能下降：动不动就反复生病、腹泻等。

如果判断缺锌

出现以上几种表现，家长要带孩子去医院看，医生往往会结合孩子平时膳食情况以及生长发育指标等，最重要是检查血浆锌含量，综合判断孩子是否缺锌。

如果孩子缺锌，会有哪些后果？

生长发育缓慢

免疫力低下

智力发育不良

视力问题

皮肤损害

异食癖

口腔溃疡

缺锌的孩子，家长首选为他食补

缺锌不是太严重的情况下，医生是建议考虑食补。当然如果缺锌严重时，则需要在医生的指导下口服锌补剂。

如何为孩子食补锌？

喝奶的宝宝：妈妈要保证每天的奶量，就能达到补锌的效果。

吃辅食的宝宝：妈妈可以多给孩子吃含锌的食物，包括牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼、生蚝土豆等。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐锌的摄入量。

动物性食物含锌排行榜：鸡蛋黄、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉、生蚝、扇贝、牡蛎。

植物性食物含锌排行榜：黑豆、腐竹、黄豆、豌豆、口菇、黑芝麻、腰果、松子仁。

一般来说，在现代家庭中只要孩子不偏食，普通食物就可以满足孩子对锌的要求。

对锌并不缺乏的孩子来说，家长切勿盲目给孩子补锌，额外服用补剂只会造成锌过量，甚至引起代谢异常、智力伤害等。

所以，缺不缺锌要由医生来判定，但食补锌家长可以随时做起来，切莫等真正缺了再去找医生。

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