在接受咨询的求助者当中，有很大一部分是因为认为自己有社交恐惧而找到我的。原因是他们认为自己身处社交场合以后表现出的种种心理与生理方面的表现。
但是，在经过一段时间的咨询，深入了解其心理特征以后发现，这些所谓的社交恐惧者，并非是真正的社交恐惧症，而只是因为“害怕”。
那“社交恐惧症”和“害怕”之间有着怎样的区别，以及我们该如何区分和诊断自己是哪种情况呢？下面我们进行一些对比。
1、社交场合中的心理感受：社交恐惧症患 者在出席一些社交场合之前，会有很长一段时间内心会感到焦虑，这种焦虑感甚至会影响到自己的正常生活，体验是痛苦的；而内心只是对某个社交场合感到害怕的人，只会在进入这个场合之前很小一段时间感到焦虑，并不会因此而使生活方面受到影响。
2、在言谈举止方面：有社交恐惧症的人，其与人讲语的过程中焦虑感会因为担心讲错或者太被人关注而处于逐渐增加的趋势。而且，焦虑的状态可以随时发展到自己无法控制的程度，使自己开始产生恐慌，并出现种种生理症状，如大量出汗、浑身发抖、想不起自己所要讲的内容等，最终不得不中断发言并离开这个场合。而内心害怕的人，会随着讲语的开始，以及所讲的逻辑与内容的逐步清晰而焦虑减少或消失，知道自己的动机是表达内容，而不仅仅是关注他人。另外，即便会因为焦虑而感到烦恼，也能够继续把内容讲完。
3、内心感受方面：有社交恐惧症的人，在参加完某个不喜欢的社交场合后，仍会有很长一段时间会感到羞愧、自责，感觉到能量的一种透支 ；而只是感到害怕的人，会随着社交的结束，内心获得一种成就感或愉悦感，因为得到的是一次突破和收获，很快他们的状态就可以得到恢复。
4、体验：有社交恐惧症的患者，即使经常恐惧在同样的场合讲话，但是他并不是因为自己的恐惧而使焦虑的状况减少，反而会增多，导致自己越来越敏感了。而只是内心害怕的人则不同，如果有机会经常在同样的场合下讲话或发言，随着次数的增加，内心的焦虑感逐渐会因为适应了这样的场合而不再焦虑。
由此可以看出，“害怕”这种感受，其实每个人都会有，不论是社会地位很高的人，还是贫困潦倒的社会地位很低的人，都会有这种感受。这也是人的一种正常的心理反应，因为人对于未知会有本能的害怕反应。
另外，还有一种情况也会经常伴随着我们，那就是“胆怯”，而且“胆怯”和“社交恐惧症”之间也是有区别的。只不过很多人容易把这两者弄混，认为自己出现了一些恐惧感以后，就认为自己是“社交恐惧症”。
内心胆怯的人，他产生的害怕是不为人知的，即便害怕，但仍渴望被人接纳自己。在社交开始的时候往往表现的很压抑自己，但随着交流与了解的深入，他的内心变的相对自了。而社交恐惧症所产生的感受是非常害怕在社交过程中受到别人的排挤、攻击、侮辱等，他们不希望被人接受，而是希望被人遗忘。即便因为一些原因迫不得已一直与人交流，也不能自如的应对社交。相反，越是熟悉的人与之相处的过程中，他们就越害怕被对方看穿。
所谓的社交恐惧症，并不是单一的症状，而是由社交或与社交有关的思维引起的一系列的症状。在他们的潜意识里存在着诸多“不合理的信念”，而且这些不合理的信念是不被自己所知的，也就是说不知道自己有不合理的信念，而只知道自己害怕社交场合。
在社交的场合，这种恐惧的反应是不合理的，也是过分的，而且通过自己主观上的努力难以控制，会持久地影响着自己的生理和心理。25-44岁的人群里，出现社交恐惧症者偏多。
只是很多人会把普通的害怕和胆怯，理解为是社交恐惧症，这种消极的心理暗示会使自己原本很普通的害怕和胆怯逐渐增强。
希望每个感觉自己有社交恐惧症的人，能够通过上面的描述，识别出自己到底是害怕、胆怯，还是真的社交恐惧症。
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