若是提到痛风这种疾病，想必经历过的人大多都会面露恐惧之色，因为由痛风所引发的疼痛极为难忍。
诚然，拥有着“白虎历节”之称号的痛风的确异常恐怖，但痛风却并不会毫无缘由的出现，其之所以会出现是因为患者体内血尿酸水平过高，形成了尿酸盐结晶所导致。
所以大家若想避免被痛风找上门，首先应做的便是将血尿酸水平降低。而患者若想降低自身尿酸水平，其实只需在晚上坚持做好以下这6件事，便可有效预防完成对痛风的预防。
晚上坚持做好哪6件事，可有效预防痛风发作？
1、适当喝水
患者在晚上可以适当的补充一些水分，因为通过对水分的补充，不仅可有效使体内尿酸的浓度降低，
同时其对身体的新陈代谢还可起到促进作用，如此便可保证患者的代谢功能在睡眠后依然保持正常运转。不过需要注意的是，患者在睡前2小时应尽量避免继续喝水，以免因频繁起夜影响睡眠。
2、做好保暖工作
痛风患者在夜间一定要做好保暖工作，因为人体的新陈代谢在晚上会进入低谷，此时体温也会相对较低。
此时若未做好对身体的保暖，则很容易会导致尿酸盐饱和度降低而析出晶体并逐渐沉淀，若这些尿酸盐晶体在沉淀至关节部位，便会引发痛风且对关节部位造成持续性伤害。
3、改善打鼾
打鼾和痛风之间的关联之处在于，打鼾会对人体正常的呼吸及代谢系统产生影响，使身体产生大量的乳酸，如此便会导致身体对尿酸的代谢发生异常。
前面已经提到，在夜间人体的代谢功能本身就已经进入到了低谷，此时若尿酸再受到打鼾的影响，则只会使尿酸的浓度继续升高。
4、晚餐应以新鲜的水果蔬菜为主
水果蔬菜大多都不含嘌呤成分，且其中所含的矿物质、维生素及微量元素等营养成分也较为全面，痛风患者通过食用新鲜果蔬，能够很好的完成对营养的补充。
此外，在水果和蔬菜中还含有一定的水分，而水分不仅可以加强身体的新陈代谢，同时其还能够促进身体对尿酸的排出。
不过需要注意的是，患者在对蔬菜的选择上，应避免选择食用菠菜、空心菜、苋菜等一些富含草酸的蔬菜，因为草酸会对尿酸的排出产生抑制。
5、适当运动
保证有适当的运动，能够加强身体的新陈代谢功能，从而会起到促进身体排泄尿酸的作用。
不过需要注意的是，痛风患者不可进行强度过大的运动，且运动也不可过量，否则很可能会因错误的运动而引发痛风发作。
6、作息要规律
不正常的作息时间会扰乱身体各器官的正常代谢功能，特别是肝脏及肾脏对毒素的分解和排泄功能。
所以说，若大家长期保持着不规律的作息时间，那么痛风发作的几率也会大大增加。
通过以上阅读，相信大家对于在晚上坚持做好哪6件事，可有效帮助痛风患者降低自身的尿酸水平已经有了一定的了解，其中包括：要适当喝水、要做好保暖工作、要改善打鼾、晚餐应以新鲜的水果蔬菜为主、要适当运动以及要有规律的作息时间。
各位痛风患者若发觉自身痛风有反复发作的情况，则不妨思考一下是否是因在夜间疏忽了以上6件事所致。
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