〖晨练也时尚〗五套经络拍打方法 黄光民

〖晨练也时尚〗 五套经络拍打法 拍出好身体

黄光民

嘉宾 黄光民做客CCTV-1《生活早参考》

这是一套非常好的经络保健方式。 拍打要点：

找准大方向  巧用爆发力  和顺不憋气  拍出好身体

黄光民教5节拍打操：

第一节：你拍一  我拍一  四肢方向要牢记

拍上肢时，半握拳，内侧从上往下拍，背侧从下往上拍。

拍上肢时半握拳，用爆发力，拍下去不要停着，一拍下去就起来。

下肢肌肉比较厚，对穴位的刺激要更强一些，所以用拳头拍。从臀部开始（环跳）往下，力度要大。

内侧用拳头的小鱼际，从下到上。外侧拳掌从上到下。

小贴士：血液病、易出血的人要轻轻拍。

第二节：你拍二  我拍二  肩背各拍三十二

背上拍天宗穴，就是肩胛骨后面凹陷的地方。用手掌，肢体的转动来带动拍打。

拍肩  半握拳  拍疼痛处及周围。

拍背  半握拳  拍天宗穴即肩胛骨洼陷处。

第三节：你拍三  我拍三  腰腹对拍调肠肝

前面拍小肚子的正中间，就是气海穴，在肚脐下面正中间。后面相应的地方，就是命门。

第四节：你拍四  我拍四  脊旁手背上下直

脊背是足太阳膀胱经的地方，两旁包括很多穴位。用腰部扭动的力量，靠手背，右手打左边，左手打右边。从骨盆开始，这里有八髎穴。从下向上，再下来。

前拍小腹正中间，后拍其对应位置。每拍一下要出气，最好能喊出来。

拍的时候要注意和顺不憋气。

小贴士：每天从下往上来回拍打脊背，可调节五脏六腑功能，预防肩周炎。

第五节：你拍五  我拍五  拍腹叩胸郁气吐

从腹部开始向上，不要拍中间，拍边上。

腰部扭动，右手打左边脊背，左手打右边脊背，出气。

每天从下往上来回拍，可调节五脏六腑功能，活动肩关节。