人过七十，若还能做到这5件事，或能健康长寿

随着生活水平和医疗水平的提高使活到70岁变得越来越容易。2022年，国家卫生委员会发布《2021中国卫生产业发展统计公报》中显示中国居民平均预期寿命从2020年的77.93岁提高到2021的78.2岁。当然，一个人能否长寿不仅取决于年龄，还取决于生活质量。

人过七十，若还能做到这5件事，或能健康长寿

1、 睡眠质量好

良好的睡眠对人类健康至关重要。睡眠不仅是一种自然规律，而且可以通过睡眠来修复人体内的各种器官和细胞。一般来说，经过一晚上充足的睡眠，疲劳就可以被消除，体力也可以恢复。但是由于现代人的睡眠质量存在许多问题，睡眠不足变得更为常见。

而且随着年龄的增长，褪黑激素的分泌也在逐渐减少，睡眠时间也会随之减少，也就造成了睡眠质量下降。因此，充足的睡眠是衡量老年人身体健康和寿命的另一个重要指标，证明他们的生理功能相对正常。

2、 胃口良好

一般来说，随着年龄的增长，人体的一些身体功能会逐渐下降，新陈代谢也会逐渐减慢，这时很多老人对食物的需求就会减少，从而很可能出现食欲不振的现象。但如果老年人身体健康，没有器质性疾病，并且经常锻炼，基础代谢率仍处于相对年轻的水平，身体每天消耗的能量也会相对较多，食欲也会相对旺盛，这是一种正常现象，说明老年人的新陈代谢相对正常。

3、 记忆力良好

随着年龄的增加，很多老人的记忆力也会出现下降，一些老年人还可能由于健忘，开始无法照顾自己的生活。许多人会说，这是一种正常的生理现象。但殊不知这可能是老年痴呆来临的标志，而老年痴呆症可以说是老年人面临的最大挑战之一。不仅剥夺了老年人独立思考和独立生存的能力，还成为危害老年人健康的重大疾病。如果一个人已经70多岁了，而且记忆力还很好，那么恭喜你，这表明你的身体还很健康。

4、 坚持适当运动

生命在于锻炼，对老年人来说也不例外。对于老年人来说可以坚持的运动有很多，包括散步、慢跑、游泳、太极等。对于70岁的老年人来说，最好选择低强度的运动，这样既能强身健体，又能锻炼身体。而那些长寿的老年人无一例外地喜欢锻炼身体，不管刮风下雨，他们都会坚持锻炼，他们比任何人都清楚，生命在于锻炼，一旦停止，就很可能会使自己生病。

5、 心态积极

在日常生活中，无论发生什么或出现什么情况，都要把心态放在第一位。不要总是与自己斗争，否则纯粹是对自己不负责任。总之，生活就像一个“百味罐”，有酸的、甜的、苦的、辣的、咸的。

我们每个人都希望自己的生活平安顺遂，但是生活总会有欢乐、悲伤，有满足，有遗憾；既有高兴的，也有烦恼的，这才是生活的全部。但只要每个人都正确地面对生活，认真思考，认真面对，世界就会变得更简单。但如果老人总是喜欢和别人对比，不仅自己什么都没得到，还会影响我们的心情，久而久之就会影响到我们的身体健康。

总之，健康长寿跟我们的生活习惯有很大的关联。所以想要健康长寿，首先，就有必要保持健康的心态，再加上健康的饮食，保持高质量的睡眠，并适当锻炼，这样身体就不会出现大问题。当然，老年人在选择运动时，可以根据自己的特点和爱好选择相对舒缓的运动，比如太极和散步。在遇到问题时，重要的是要多与家人和朋友沟通，避免受到负面情绪的影响。

摘自：快资讯网2023.04.24番茄医生