现代人工作压力大，生活节奏快，对自己身体的管理更加重视，于是补血养肾进入了人们的视线，但是很多人在如何进补方面陷入了误区，一味的相信保健品广告，盲目跟风，其实这样是不可取的，只会让你越补越虚。
养肾三大误区
误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”
最近，网上能看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
针对目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导市民，甚至让人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。相反，日常生活中不增加肾脏的负担。
误区二：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。
但现在很多男士由于经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制！所以饮食要适当，平时应该多吃些五谷杂粮有助于缓解肾脏负担！
误区三：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
专家纠正：女性不可乱服减肥偏方职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。
不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害甚大。驾车女性可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。特别提醒女性比男性更易患肾病，因此对于日常的保养要更加注意！
那怎样才是正确养肾呢？
民以食为天，现如今，人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面推崇中医圣典上《黄帝内经》养肾食疗方：五谷肾疗法，希望对大家有所帮助！
1.黑豆：“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状，黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。
2.黑芝麻：含有的多种人体必需氨基酸，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、习惯性便秘者食用！
3黑米：中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载:黑米'滋阴补肾， 黑米的图片健身暖胃，明目活血'，'清肝润肠'，'滑湿益精，补肺缓筋'等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 :'药米'、'长寿米'。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称'月米'、'补血米'等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为'贡米'。
4大麦：味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下气，消积进食，补虚劣，壮血脉益颜色，宝五脏化谷食之功效；治小便淋痛；治麦芒入目；治老人烦渴不止、饮水不定、舌卷干焦；治水气病；夏季清暑热；治急性咽喉炎、扁桃体炎、咽喉部脓肿。
能平胃止渴，消食治疗腹胀。长时间食用，可使人头发不白。用它和朱砂、没石子等药物，还可以将头发染成黑色。它还能宽胸下气，凉血，消食开胃。大麦性平凉，口成滑腻。曾有人患喉炎，吃东西无法下咽，用大麦面作成稀糊，吃后助胃气。平和三伏天，朝廷将面赏赐给下臣，也是因为它性凉，能消暑热，对脾胃有益。
5.核桃：被誉为“万岁子”、“长寿果”。在5种养肾谷物中为首，是男女养肾必选食材，用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿；肺气虚弱或肺肾两虚，在中医有“补肾全能”美誉，富含高单位营养素，入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便；润肌，补脑，黑须发，通润血脉，补气养血！缓决容颜早衰，改善皮肤干枯！
中医讲究：阴阳平衡互补，人体本身就是一个“内宇宙”，维持这个“内宇宙”平衡的也是阴阳二气，阴阳二气平衡了，百病不生，健康长寿。阴阳失调了，外在就表现为不适或疾病。当然食补也一样注重阴阳平衡搭配，主辅相配方能增强主方的功效，就是中医中讲的君臣佐使。特别是现代人生活方式多样化，体内精气运行也经常发生变化，单纯靠一味方调养是不足的，需要将食材多元化，协调作用方能事半功倍。
那么五谷食物应该怎样搭配核桃才能达到阴阳平衡？中医讲究黑色入肾，这核桃要选择五谷食物搭配，如黑豆 、黑芝麻、黑米、大麦才能达到最理想的效果，以核桃为“君”快速激活人体机能，以五谷为“臣”藏精养肾，这样才能真正达到阴阳平衡之境！
以下是五谷肾疗法的配方：配料有5种，大家可记一下！核桃35克、黑豆 25克、黑芝麻20克、黑米25克、大麦15克。这是两个人的量，首先需要将核桃、黑豆 、黑芝麻、黑米、大麦磨成粉末状，核桃末先不要下锅，其他食材全部一起下锅煮，先大火煮25分钟之后转小火继续煮35分钟，最后将核桃粉末倒入锅中转小火一起煮10分钟即可。熬成“核桃芝麻黑豆粥”（开锅加入蜂蜜味道更好）擅长烹饪的朋友是可以自己制作的，味道还很不错呢！
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