总感觉很焦虑，怎么办？

产生烦躁、焦虑等负面情绪是一件正常的事情。但有时，过度的情绪控制不当，容易对身体产生损伤，尤其是负面情绪。其表现：生活中并没有引起焦虑的事情，但是心里总会莫名其妙地起急，每一天的大部分时间都会感觉到不踏实，无时无刻在紧张，容易心神不宁，烦躁不安，甚至感觉好像有祸事降临这些表现；

焦虑症是目前除了抑郁症之外，比较常见的心理疾病，最主要的一个特征是患者情绪会经常焦虑状态。焦虑症的病因有很多，像遗传、性格、一些社会因素，或者躯体疾病等等都会造成焦虑症的发生。近年来，我国的焦虑症患者人数在不断地增加，焦虑症的危害也逐渐被人所熟知。

首先感到焦虑或者生气时情绪不可控时，可以通过吃来缓解，当然不是选择零食，此时可以选择比较健康的水果，多吃香蕉、葡萄和樱桃等。这类水果被称为“快乐水果”，其含有的某些物质对于人的情绪起到一定的兴奋作用，还有提神醒脑的效果。

在生活中，心态积极，用淡定、从容的态度面对事情，面对困难以及遇到烦心事时，不是一味地钻牛角尖。换一个环境，利于心情的转换，心情烦躁时，或者处于心情低谷期时，出去旅旅游，看看世界能让自己不再局限于一方天地。而且在外出期间，主动与他人沟通和相互理解，也可以在倾诉中释放自己的心情。

最后面对自己的焦虑情绪时，不要想太多，人出现焦虑是正常的，只有产生焦虑障碍才是病。