60岁，被称为花甲之年或耳顺之年，也被正式划归为老年人行列。步入60岁后，如果身体还能拥有以下几种表现，并且越多越好，那么恭喜你，更具有长寿潜质，大病少来找。

60岁后牙齿越多，死亡风险越低

所谓“齿排齐坚固者，为长寿”，牙齿与全身健康息息相关。现代老人健康口腔的目标是“8020”，即80岁人嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼。

有研究显示：口腔中功能牙的数量与寿命长短成正相关，70岁以上的老人，他们的功能牙数量越多，死亡风险越低，具体来说：

数量＞20颗，7年内死亡风险为22%；

数量在10~19颗，7年内死亡风险为35%；

数量在1~9颗，7年内死亡风险为50%；

数量为0颗，7年内死亡风险为70%。

牙齿好，咀嚼充分，有益消化吸收，牙齿咬合也会对脑组织的血液供应有重要的生理刺激作用。除了平时要好好刷牙外，专家还提醒，如果出现掉牙，建议3个月至半年内及时去医院修复。

60岁后有肌肉，更能抵抗疾病

不少人年纪大了会感到体力明显不支，其中一个重要原因是肌肉开始减少。

肌肉的衰老和萎缩，是人体开始衰老的重要标志之一，也是骨折以及关节损伤的原因之一。也因此，长寿秘诀之一就是要“存肌肉”。

同时，肌肉对于身患疾病的人更为重要。有研究发现，损失10%的肌肉会导致免疫力下降和感染风险增加；损失20%会出现浑身无力，康复缓慢。

长寿老人多笑面。研究表明，乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。乐观的人活到85岁及以上的几率更大。

观察身边那些长寿的老人，生活中他们大都积极向上，很少有生气或者发脾气的时候，即便是遇到了困难挫折，他们也保持着乐观心态，正是有了良好的心理，才避免给身体更多的负担和疾病。

俗话说“骨头硬，寿命长”。研究显示，骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。我国50岁以上人群低骨量率达到46.4%。

随着骨质流失加重，出现骨折会严重影响生活。所以，为了老年还可以自由活动、享受生活，重视骨骼的养护非常重要。

要想骨骼好，其实也很简单：均衡饮食，适量运动，晒晒太阳。建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等都是优质蛋白质的来源。

专家表示，大约90%的听力下降是与年龄有关的。年纪越大，越容易出现听力下降。在65岁时，大约有1/3的人会出现耳朵不好使。

听力下降也意味着大脑接受的良性刺激减少，会增加一定的痴呆发病风险。有研究发现，与未发生听力损失的参与者相比，发生听力损失的参与者患全因痴呆症的风险增加42%。

专家指出，肺活量好也是长寿体质的特征之一。肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸。

成人肺活量为男性＞3500毫升，女性＞2500毫升。如果肺活量小，说明肺部气体交换的量小，各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，也意味着机体氧供应可能不足，内部机体活力也会随之下降。

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