神奇的五月

最近向水滴咨询孩子健康问题的家人特别多，问题集中在孩子食欲不好，发育缓慢，排便困难，还有一个3岁的孩子双眼视力均达到600度已经是高度近视了。

水滴作为妈妈，每次听到孩子有这样那样问题的时候就特别心疼。水滴相信这些孩子的父母更心疼。

前几天水滴已经分享过视力话题了，今天就与家人们聊一聊孩子发育的话题。这不春天已经来临，很快就会进入五月，而五月份又被誉为神奇的五月。

为什么称它为神奇的五月呢？因为五月是一年当中孩子生长速度最快的月份，平均达到7.3毫米。这是因为五月，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强，尤其是生长激素分泌增多。所以，很多人把这个月称之为 “神奇的五月”。

相信很多父母都知道影响孩子发育的因素包括：遗传，情绪，营养，运动，睡眠，还有疾病。

遗传我们不能改变。比如水滴千挑万选就选了一个浓缩性爱人，如果水滴的儿子遗传了他爸爸的基因，自然也会是一个浓缩型男子汉。既然遗传无法改变，我们就从其他方面来努力嘛！

比如情绪，是咱们做父母的可以把控的，咱们每天都可以让孩子开开心心快快乐乐的呀，一个快乐的孩子食欲一定不错。

水滴的公公婆婆身高在同龄人当中都算是中等偏上的，为什么三个儿子的身高都被浓缩了呢？就是因为不开心，特别是一到饭点，吃不了两口饭家里就开始闹矛盾，他们三个懂事的孩子放下碗筷就走了。一直到现在，水滴的爱人都是一旦不开心就不吃饭了。水滴可舍不得让他不开心。水滴的儿子也是，水滴每天都会让他乐乐呵呵的，保证他的正常发育。

还有营养，这也是咱们做父母的可以保证的呀。均衡全面的营养不仅可以避免咱们的孩子少受疾病的折磨，又让孩子的健康得到保证，还有助于孩子的成长发育。一谈到营养呀，很多父母就犯迷糊。不知道该给孩子吃啥，问问这个专家，咨询咨询那个专家，再看看健康栏目。这个专家让多吃鱼，那个专家让多喝奶，健康栏目上呢又让多吃蔬菜水果。于是，父母们就迷糊了。不知道到底该吃哪种食物才算有营养。

比如一个4岁的小女孩，又瘦又小，父母就带孩子去医院检查。医生说：“你们家孩子营养不良。”父母一听营养不良，觉得亏着孩子了，回家就顿顿给孩子吃鸡腿。弄得孩子跟吹气似的，都胖成肉球了，到医院一检查，孩子严重贫血，还是营养不良。

由此可见呐，很多父母对营养还是了解不全面。应该说我们每天摄取的所有食物都有营养，只是所含营养素的种类与多少不同而已。所以，我们不用问专家多吃什么好，记住水滴这句话：多吃什么都不好！任何食物，任何营养素都要适量，因为身体需要的是全面均衡的营养。摄取少量的不同营养素比大量的摄取一两种营养素要好。

所以，作为家里负责饮食的您，无论您是爸爸还是妈妈，是孩子的爷爷奶奶还是姥姥姥爷，都没关系，重要的是咱们每天去买菜呀，挨个拿。种类要多，数量要少，颜色要多样。

主食也是一样，别光吃馒头大米，像大麦、紫米、小米、玉米、红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、各种薯类要每天调换。这样不出半年，别说孩子，全家人的精神状况都会有所改善。

有些家人说了：“很多食物我都不爱吃怎么办呐？”没办法，克服呗！我们总是为所欲为想吃什么吃什么却希望我们的孩子该吃什么吃什么， 您觉得这样合适吗？家人们一定要记住，希望孩子改变不能光靠嘴说，一定要通过自己的行动先改变给孩子看，孩子自然会改变。这就是身教的力量！

接下来水滴与家人们分享分享各种营养素对孩子生长发育的作用，相信一定会对家人们有所帮助。

首先身体需要碳水化合物。这是咱们国家膳食宝塔就是咱们经常说的饮食金字塔塔底作为支撑的营养素。来源于各种谷物和杂豆，每天需要的量也不算多，半斤到八两就可以。碳水化合物的作用是为我们的身体提供能量并且它是构成细胞的基本物质。咱们身体当中每一个细胞里面都有碳水化合物，含量为2%-10%，碳水化合物还可以维持咱们脑细胞的正常功能。

最近这几年呀，随着大家健康意识的提升，各种品牌的保健品开始盛行，很多老师在讲营养课的时候都会把蛋白质提到一个很高的位置，碳水化合物却几乎被忽略不提。甚至有一些老师会说多吃肉长肌肉，主食吃多了人没劲还虚胖。为什么呢？因为蛋白质很贵，而碳水化合物却是为我们的身体提供能量的营养素中最廉价的营养素。导致很多人都知道要吃肉，吃鱼，吃虾，喝奶，主食却经常忘记吃或者根本不吃。这是大错特错的！无论孩子还是我们，每餐必须要摄取碳水化合物就是一定要吃主食。

接下来就是引起咱们足够重视的蛋白质了。水滴相信很多家人都知道蛋白质有多重要吧？蛋白质同样是构成细胞的基础营养物质，可以增加身体免疫力，让孩子充满活力，肌肉结实，弹性十足。蛋白质摄取不足，孩子发育自然缓慢。所以一日三餐，鱼肉蛋奶豆要调配着给孩子做。

维生素则是维持咱们生命的元素，无论是水溶性维生素，维生素B族和C，还是脂溶性维生素，维生素A、D、E、K对孩子身体发育都很重要，很多家人都知道要补维生素AD，有些家人觉得维生素C不错，有些家人认为维生素E挺好，其实每种维生素咱们都不可或缺。

用一句简单的话来概括就是几乎所有营养素的吸收、转化与代谢都离不开维生素的参与。这样家人们是不是更容易理解一些呢？各种蔬菜水果与主食中都含有维生素，但互相不可替代。因为每种蔬菜水果与主食中含的维生素种类与量都不同，所以，我们一定要吃得全，吃得杂，才能保证摄取的维生素种类全面。

钙99%都在骨骼牙齿头发与指甲中，只有1%存在于血液中。想让孩子发育好，钙的摄入跟不上孩子要么发育慢不发育，要么造成骨骼孔洞，就是我们俗称的豆腐渣工程，骨质疏松。含钙的食物有很多，比如牛奶，奶酪等奶制品，还有豆浆，虾皮，芝麻等。

铁缺乏直接影响孩子的生长发育，导致异食癖，造成免疫力低下，反复呼吸道感染和腹泻。含铁的食物有红肉，黑木耳、血豆腐与肝脏等。

锌被称为生命的火花塞，如果孩子体内锌摄取不足，生命的机器都无法点燃，自然发育迟缓，免疫力低下，记忆力减退，食欲不振。坚果和牡蛎中含锌量相对多一些。

接下来就不得不提到益生菌了，很多家人不理解，觉得益生菌跟生长发育有什么关系呢？刚才水滴谈到的各种对孩子生长发育所必须的营养素，都是要通过进入体内被身体吸收才能起作用对吧？而人体95%以上的营养都是通过肠道吸收的。如果孩子肠道功能不好，咱们给孩子做再多再全面的食物看着孩子吃下去，孩子吸收不了，不还是白忙活吗？家人们觉得呢？

所以水滴经常与咨询水滴健康问题的家人们说：“我们不仅要保证营养全面均衡，还要吃得香并且排得畅才行。”

营养问题我们把握住了，接下来就是运动。天气已经逐渐暖和起来了，孩子们户外活动的时间增加，多让孩子接触大自然，更多地在阳光下进行跑跳活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快。增加弹跳活动对 “长个儿”也很重要。因为弹跳动作不仅能锻炼孩子的运动协调能力，还有助于提高孩子的心肺和肠胃功能，让孩子有个好胃口来保证充足营养，为 “长个儿”奠定基础。

蹦蹦跳跳之后，接下来我们能把握的就是睡眠了。

生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌量越多。所以父母们最好让孩子在晚上10点之前入睡。如果孩子入睡比较快，可以9点钟上床，如果孩子入睡比较慢，可以8点钟或者8点半让孩子上床。

疾病会影响孩子发育家人们一定清楚吧？暂且不说打一次抗生素孩子就7天不发育，就算咱们不提抗生素的事儿，生病会影响孩子运动吧？会影响孩子的情绪吧？会影响孩子的食欲吧？这些能促进孩子生长发育的因素都被疾病影响了，孩子发育能不受影响吗？

有些父母说了，人吃五谷杂粮哪有不生病的呀？没错，人吃五谷杂粮的确不能保证不生病，但作为父母，我们可以最大限度的避免孩子遭到疾病的折磨。那就是保证给孩子全面均衡的营养、让孩子每天保持开心快乐的情绪，陪着孩子蹦蹦跳跳做运动。

春种、夏长、秋收、冬藏。我们现在播下营养的种子，才能不影响孩子的生长发育，令孩子少生病、不生病。

让我们不仅把握住这个神奇的五月，而且把握住孩子生长发育的每一天吧！让孩子健康快乐茁壮成长！