婴幼儿游泳改善睡眠质量，真不是一句空话

众所周知，睡眠质量对儿童的身高发育十分重要，一般孩子入睡后一个小时是生长激素分泌最旺盛的时间，但是不少家长并不能保证孩子按时入睡，加上各类健康状况（如缺钙、长牙、睡觉惊厥、出汗等）也会影响孩子睡眠质量，如何保证孩子好的睡眠质量呢？我们经常写到，婴幼儿游泳改善睡眠质量，是不是真的如此呢？

宝宝游泳后都能快速入睡、深度睡眠时间长

几乎所有的家长们会发现，只要带孩子去婴儿游泳馆，宝宝在洗澡、游泳后回家路上或者到家不久，孩子都会快速入睡，而且是深度睡眠状态，不需要家长哄睡、讲故事，能够减少家长不少工作，这是什么原因呢？

通过分析得知，水环境可以让人的大脑放松，释放压力的同时心情愉悦，如果游泳的时候有同龄宝宝一块儿游玩，还能让情绪更加开放，改善社交关系。加上游泳消耗体内能量，孩子体力得到释放也会快速入睡，大部分宝宝能够在游泳后快速入睡都是这种情况。

婴幼儿游泳调节体内激素分泌

上面谈到，婴幼儿游泳有助于生长激素分泌，但是更值得一提的是，游泳能够促进褪黑激素、多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺激素、皮质醇等激素分泌，这些激素同样对睡眠至关重要：

一、游泳可以促进人体释放更多的色氨酸，有助于合成更多的5-羟色胺，最终被转化为褪黑激素，而褪黑激素对人体睡眠调节十分关键，此外游泳提升腺苷水平让身体觉得劳累。

二、游泳促进身体释放多巴胺、内啡肽和去甲肾上腺素等，这类激素可以减轻焦虑和抑郁的心情，给人快乐、放松的感觉，从而让孩子快速入睡。

三、游泳时宝宝体内皮质醇含量会超过常规水平，而游泳后皮质醇含量会开始下降，而低水平的皮质醇带给人轻松的感觉，同样有助于睡眠。

有研究表明，下午三天以后游泳晚上九点身体和大脑就会感觉到疲劳，更容易入睡，而晚上九点后再游泳则不利于宝宝入睡，每周游泳2-3次，根据宝宝的年龄进行适当的游泳时间，不能让宝宝过度疲劳，过度疲劳虽然有助于睡眠但是会对身体造成负担。

婴幼儿游泳不止改善睡眠这么简单

虽然游泳后宝宝能够快速入睡是最常见的情况，但是婴幼儿游泳的好处不止如此，游泳还有助于促进胃肠道蠕动、加速食物消化，而且有助于心脏发育、肺活量提升，对孩子的平衡能力、四肢协调性也能起到锻炼效果，医学上还可以促进大脑感统协调、缓解肌张力过高等，对孩子的身体发育、免疫力提升十分有帮助。

总之，婴幼儿游泳的好处是得到科学论证的，也因此得到育儿专家、儿科医生的认可，家长们也能发现游泳后宝宝的变化，从而让更加认可婴幼儿游泳。