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担心孩子长不高?看身体的这个部位就知道

孩子们凑在一起玩,有时候会被家长拉着互相比比个头。看着同龄的孩子比自己家娃高一头内心难免焦虑,生怕孩子以后长不高......

虽说身高差异有 60%~80% 是由基因决定的,但还有剩下的 20%~40% 则是由环境因素造成的。

孩子将来高不高,跟身体这个部位密切相关——长骨。其中,骨骺线又决定了长骨的长度也被称为身高的“生命线”

什么是长骨?什么是骨骺线?

长骨主要存在于四肢,呈长管状,股骨(大腿骨)、胫骨、腓骨、肱骨都属于长骨。

长骨由软骨“骨化”变成坚硬的骨质而成。

-长骨的组成-

什么是骨骺线?骨骺线是上图骨骺板的截面影像。

骨骺板是长骨干骺端与骨骺之间的盘状软骨结构,它在x光片上表现为一条较宽的透光带,它会随着年龄的增长而逐渐骨化

当软骨完全骨化后,骨骺就形成一条闭合的缝,而这条缝我们就称之为骨骺线

当孩子还在妈妈体内时,长骨大部分是软骨,这样可以让胎儿顺利从妈妈体内产出。

当孩子离开妈妈之后,长骨开始了持续的生长和加固的过程。

为了满足孩子快速生长的需要,生长激素(人的垂体产生的一种肽类激素,夜深人静时分泌最旺盛)在长骨的上下两端分别建立了两个基地。

招募成骨细胞和破骨细胞,软骨细胞不断增生,同时不断被骨化,长骨的长度不断增加

于是...没错,人就长高啦~

长骨成熟后,骺板活动停止,自身完全骨化,称为“干骺愈合”,也就是人们常说的“骨骺闭合”

于是...没错,“骨骺闭合”后身高基本就不会再长了。

长骨的发育受运动的影响最为明显

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,同时也能增加食欲、改善睡眠,让遗传潜力得到最大限度的发挥。

有研究认为,有助于身高增长的运动包括三类——

1、弹跳运动:跳绳、跑步

2、伸展运动:仰卧起坐、体操

3、全身性运动:篮球、排球、羽毛球和游泳

不同年龄段,可以给孩子选择不同的运动:

▸1~3 岁宝宝,每天至少1小时的户外活动时间

▸3 岁+宝宝,每天至少要保证 2小时的运动时间

还有哪些因素影响孩子长高?

这3个关键因素,不能忽视:

科学的饮食

营养是身高的基石。孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现,都可能导致孩子长不高。

尤其是甜食,简直是长高路上的“绊脚石”!它不仅影响钙的吸收,还会带来血糖升高,引起胰岛素大量分泌,而胰岛素和生长激素互相抵制,会抑制生长激素分泌。

甜食吃多了还有个隐形危害——不容易有饥饿感,影响正餐。

尤其是饭前1-2小时,不要给孩子吃零食、甜点、果汁。

骨骼的成长离不开“钙”,合理饮食,可以多吃这些食物:

充足的睡眠

良好的睡眠是孩子成长中十分重要的一环。睡眠对身高的影响甚至超过饮食和运动,因为80%的生长激素都是在睡眠中产生的

不同年龄阶段宝宝所需睡眠时间如下:

来源:美国睡眠协会(AASM)

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来自:小豆苗育儿  > 待分类
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