今日处暑 | “多事之秋”养生保健有讲究

【处暑】

今天、8月23日，

将迎来秋天第二个节气“处暑”。

“一场秋雨一场寒”、

“处暑热不来”，

这些谚语描述了这时气候的变化。

白天热，早晚凉，湿度低。

人容易出现口鼻干燥、

咽干唇焦的燥症。

呼吸道疾病也容易发作，

因此，处暑更需要调理养生。

【秋乏】

随着天气转凉，

很多人会有懒洋洋的疲劳感，

早上不爱起，白天不爱动，

这就是“春困秋乏”中指的“秋乏”。
要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，

早睡以顺应阴精收藏，
早起以顺应阳气舒长。

争取晚上22时前入睡，

以比夏天增加1小时睡眠为好。

【吃酸不吃辣】

处暑后需固护肺阴，

酸味有润肺收敛的作用，

因此，这个时节要多吃酸，

少吃辛辣烧烤类的食品，
如辣椒、花椒、桂皮、生姜、

葱及酒等辛辣食物属于热性，
食后容易上火，

加重秋燥对人体的危害。

特别是生姜，古代医书中警示：

“一年之内，秋不食姜。”

【不宜大补多清淡】

夏天为了驱火祛暑，

人们常吃苦味食物或冷饮，

往往会导致脾胃功能有所减弱，

所以如果一入秋就大量进补，
脾胃一下子适应不了，

容易引发消化不良。

适宜多吃“润而不腻”的平补之品，

如梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、

莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

【“春捂秋冻”不虚谈】

“秋冻”意为不要气温稍凉，

就过早过多地增加衣服。

但“秋冻”并非人人皆宜。

体质较弱的老人和儿童、
糖尿病患者等慢性病人
也不适合“秋冻”。

此时养生应坚持睡前热水泡脚，

保持双脚血液循环通畅。

【秋老虎】

“秋老虎, 毒如虎”，

饮食方面宜多食滋阴润肺、

清热安神食物，

最具代表性的是蜂蜜。
李时珍《本草纲目》载蜂蜜：
“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。

睡前食用蜂蜜，

可改善睡眠，滋阴养颜。

【温肺化痰妙法】

“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。

夏季过度用空调、过于贪凉，

致肺气不宣。

处暑以后，外寒与内寒相引，
易引起肺系疾病发作，
可适当艾灸：

风门、肺俞、足三里等穴位，

以达到温肺化痰、散寒止咳的作用。

【动养】

处暑时节可选择：

爬山、健身操、散步、太极拳等

运动方式进行锻炼，

以排除夏季郁积在体内的湿热。
但运动时要注意强度不可过大，
避免大量汗出而损伤阳气。

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