42式太极拳二十九三十式退步穿掌和虚步压掌

退步穿掌

1、左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正，成左弓步；左臂外旋，左掌掌心翻转向上，收经腰间，从右前臂上穿出，腕高与肩平，右臂内旋，枘掌下按，落于左肘下方；目视左掌(图6一147)。

要点：退步时先松左膝，再撤右腿，松腿立身，防止身体前倾，右掌下按与穿左掌弓腿协同完成。

虚步压掌

1、重心后移，左脚尖内扣，上体右后转；右掌收至腹前，左掌举于左额侧上方；目随转体平视(图6一148)。

2、重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚前掌落地，成右虚步；上体向下松沉，微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于右胯旁，指尖向前；目视前下方(图6一149)。

要点：扣脚时尽力内扣，确保转身角度。虚步按掌时落臀立身。