11岁的王阳是一名小学生，作为男孩子的他，身高却还停留在158cm。观察王阳的父母，夫妻俩的身高并不是特别的矮，孩子不应该这么矮才对。
很多家长告诉王阳的父母，“有些孩子刚开始不长个，到初中或者高中就开始大幅度长个子；有些孩子先长个子，到后面就不长了，毕竟人和人之间的差异各不相同”，但是王阳的父母认为咨询一下医生更科学。
（如何健康长个？）
前往医院进行系统的身体检查以后，医生对于王阳的饮食习惯和生活习惯也进行了一个全面的了解，发现王阳父母给孩子经常吃的两种饭正是“偷走”身高的罪魁祸首。
身高对孩子而言是十分重要的，有人认为，一直夸高个子的优势就是在歧视身高,其实并不是这样的。平心而论，社会上有很多职业都需要一定的身高才能去完成，所以在孩子长身体的过程中，关注身高问题是很关键的。
这可能决定了孩子以后可以从事哪些行业，哪些行业不能去尝试，家长不能剥夺了孩子的选择权利。如果孩子想去当飞行员呢？想去当空姐呢？如果想成为一名运动员呢？这些都是有身高限制的。
（职业也有身高限制）
除了职业上面的限制以外，身高有缺陷还会成为很多人的笑柄，孩子在上学的过程中，很容易遭到同学的嘲讽。被同学嘲笑个子太矮、取各种奇怪的外号，最后的伤害的只能是幼小的心灵。
所以在后天完全可以改变这种局面的情况下，家长一定要引起足够的重视，多关心孩子的健康问题。这里的健康不仅指生理健康也指心理健康，希望家长能够做到呵护孩子健康成长。
一个孩子在成长的过程中是否健康、身高是否正常和胖瘦是否合理都和饮食有着密切的联系，如果在孩子长身体的过程中做不到均衡饮食，会诱发一系列问题。以下这些食物要留心，能不吃就不吃！
1、脂肪含量较高的食物。王阳的父母万万没有想到，孩子最爱吃的东西竟然是阻碍他长高的罪魁祸首。王阳平时放学都要求妈妈给他点汉堡、炸鸡翅。
一个星期内吃这类食物的次数是非常高的，母亲看着孩子这么辛苦，想让他吃点好的，可正是家长的这份疏忽，导致孩子不长个。长时间吃脂肪含量较高的食物，孩子的肠胃不能吸收这么多脂肪。久而久之，肠胃功能会变弱，脾胃变得越来越虚。
对营养吸收存在问题，自然而然也会导致长不高个子。很多父母以为是疼爱自己的孩子，其实是害了自己的孩子。王阳的母亲曾经是一位甜品师，她擅长西式点心，每周都会让孩子邀请自己的好朋友到家里来品尝。
点心主要有曲奇、蝴蝶酥、蛋挞、泡芙等一些市面上爆火的网红产品，孩子们吃的开心，王阳的母亲也很有成就感。可是点心中不仅含有较高的热量，还使用了动物油脂。
有一些西式甜点的制作过程需要黄油的参与，黄油就是典型的动物油脂，属于饱和脂肪酸，吃太多会导致脂肪、热量超标。所以在脂肪控制这方面，王阳的母亲疏忽了，过度摄入高脂肪食物是导致他孩子长不高个子主要原因之一。
2、糖分过高的食物。在王阳母亲制作的西式甜点当中，不仅含有超高的油脂，还含有过量的糖分。她曾经也想过要不要在甜品当中添加赤藓糖醇，这样能够减少糖分的摄入。
思来想去还是认为经典正宗的西式甜点讲究的就是正常糖油所带来的口感，没有必要去进行改动。王阳母亲只考虑了产品的口感问题，却忽视了孩子的健康问题。
（糖油混合物）
这些西式甜点当中糖分的参与度是非常高的，吃太多会导致胰岛素波动异常，容易造成过度肥胖的出现。过量摄入糖会破坏孩子身体的酸碱度，使肠胃系统变得越来越虚弱。
除了这两种食物以外，还有一种食物偷走了孩子的身高，那就是激素含量较高的食物。家长在购买水果的过程中，不要去买反季节的水果，有可能是催熟长大的。
因为催熟剂中含有大量的激素，比如乙烯利就是典型的催熟剂。其次，不要再给孩子喝各种形式的饮料了，饮料不仅糖分高，还含有激素类的成分，喝太多容易让孩子形成早熟的现象。
一旦早熟在孩子的身体上出现，那么骨骼可能会提早闭合，长个子的希望也会越来越渺茫。看完这篇文章后，我相信很多家长会恍然大悟，这样的饮食习惯是不是在日常生活中经常食用？不要再拿那些糖油混合物去“养”孩子了!
对于王阳这种年龄偏小的孩子而言，其实长高个还有很大的机会，这就需要王阳的父母改变孩子的饮食习惯和生活习惯。接下来让我们一起看一看孩子长高个的秘诀有哪些？
（健康长个）
1、均衡饮食，补充足够的营养。我们这里所讲的营养并不是让孩子长胖的营养是让孩子长个子的营养。有专家称，补充足够量的维生素D、钙、蛋白质是长高的秘诀。在我国有六成的孩子存在身高问题，追其原因其实就是维生素D、钙、蛋白质补充不足。
钙是人体骨骼的基础，如果缺钙，会造成不同程度的骨骼问题。对于小孩儿而言，缺钙会影响骨骼的生长；对于中老年人而言，缺钙会导致骨质疏松。那么维生素D又起了哪些作用呢？维生素D能够更好的帮助人体吸收钙成分。
（长个少不了蛋白质）
如果你只吃了钙片，没有补充足够量的维生素D，那么钙吸收的效率就会大打折扣。其次，不能做到均衡饮食，也会影响到孩子的身高。人体所需的五大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物。
中国绝大多数的小孩更倾向于碳水和脂肪类饮食，对于蛋白质的补充其实是不够的。蛋白质是小孩长个的主要营养成分，如果缺乏蛋白质，对孩子身高和免疫系统都不友好。
这就需要家长在日常生活中少给孩子吃脂肪含量较高的红肉，多吃一些蛋白质含量较高的肉类，比如鱼肉、鸡肉、牛肉、贝类、虾类等。这些食物还有一个主要的特点就是脂肪、碳水含量比较低，能够很好的帮助人体控制热量。
很多家长在给孩子选择早点的过程中，会选择面包、馒头、稀饭等一类碳水类主食。这些食物饱腹感较差，如果把早点换成两个鸡蛋，一杯牛奶和适当的水果那么既能提高孩子的饱腹感，还能够补充充足的蛋白质和优质脂肪，可谓是一举两得。
2、适当运动。随着双减政策的实施，家长应该将户外运动列入到孩子的日常计划当中，不要再给孩子施加那么大的压力了。提高身体素质就是在提高孩子的生命质量，这对于他而言，是一份无形的财富。
（运动能够帮助长个）
与此同时，适当的运动还能够让孩子长个。对于10岁到18岁的孩子而言，打羽毛球、排球、篮球以及跳绳等一些运动是能够帮助孩子增高8—10cm，在此基础上还要配合良好的饮食习惯。
家长不要再认为长不高个子是小事，其实并不是这样的。你是否想过孩子在学校里受到了同学们的歧视？同学之间给孩子起各种奇怪的外号，这只会增加孩子的自卑感。所以对于长个子这件事情，家长应该先树立正确的观念。其次，正确引导孩子配合饮食习惯和适当运动的习惯。
3、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠是健康的基本条件之一，对于正在长个子的孩子而言，如何保证充足的睡眠呢？首先第一点，不要过早的给孩子买智能产品。
（充足睡眠更健康）
可能家长半夜已经睡了，孩子还在被窝里玩着手机、打着游戏，长时间熬夜，精气神太差，会影响孩子的身高。其次，不要给孩子布置太多的任务。
很多家长认为刻苦要趁早，在孩子上小学、初中的时候就要他们12点之前不许睡觉。这样的强制要求不一定能够成就孩子，可能还会害了他。想让孩子正常发育，保持八个小时以上的睡眠是基本要求。
4、调理脾胃。有一些孩子的脾胃是非常差的，比如家长做的饭只能吃半碗，如果全吃完就会吐出来，脾胃太差，一定要引起足够的重视。我们的中医药文化博大精深，在调理脾胃这方面能够从根本进行治疗。
如果孩子患有脾胃虚弱的现象，不妨去看看中医，但是有一个非常重要的前提，家长要咨询靠谱、正规的中医，而不是那些使用偏方的“伪中医”。现在中医行业蓬勃发展，存在很多假中医，他们主要的目的就是赚钱而不是医治疾病。
通过中医的调理，再加上饮食的配合，是能够养好孩子脾胃的。脾胃恢复正常以后，对食物的吸收能力会逐步提升，营养吸收率上升，长高只是时间的问题。
每一个孩子体质不同，对于长个子所反映出来的效果不同，家长一定要根据孩子的具体情况去选择合适的方法。饮食习惯和生活习惯不仅仅影响孩子的身高，还有健康有着密切的联系。
在医学上，孩子能不能长高70%受遗传因素的影响，30%受后天因素的影响。有些家长看到这样的比例，认为孩子长高是没有希望了，其实并不是这样的。
千万不要小看后天的30%，很多人就是把握了长个子的规律达到了逆袭的效果。这就需要家长在孩子的饮食习惯方面多注意一些，少吃脂肪、糖分、激素含量较高的垃圾食品，多吃蛋白质含量高的健康食物。与此同时，要培养良好的生活习惯，保持足够的信心。
今天我们有关于孩子长不高的相关理论就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够树立正确的健康观念，为孩子的未来保驾护航。
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