为什么提倡女生多做力量训练？好身材都是“举铁”举出来的

如果你问小编喜欢怎样的身材，那么我毫无疑问会回答：喜欢经常力量训练的身材。

力量训练出来的身材和有氧训练出来的身材完全是两码事，对比图片你就会发现，你也更喜欢力量型身材。

女生的力量型身材和男生有所区别，男生似乎能够越练越大只，肌肉更加发达。但是女生由于睾酮激素水平的天生缺陷，很难增长出大块的肌肉，更多的是让肌肉变得弹性十足，密度更大，使之圆润但又不肥厚。

女性训练力量，并不想大家想象中的变成金刚芭比，而是有这些好处：

1. 永久减脂

因为女性天生基因决定脂肪含量较多，因此同等重量下，体积会比男性大（脂肪体积是肌肉的3倍），这是很尴尬的一件事。所以女性要将脂肪减少，肌肉增多，才能缩小体积，让自己小巧玲珑。按照测算，每增加一磅肌肉可增加燃脂5大卡，一天就会多燃烧120大卡，非常可观的减脂数据。

2. 好看的体型

没有哪个妹子靠有氧训练能练出很好的体型，顶多是个瘦长的身材，而力量训练可以让臀部变成弹性的翘臀，胸部变得坚挺圆润，肩背变得挺拔，这样才是完美的身材。

3. 强健骨骼

太多的女性在绝经后患得骨质疏松症，连基础的生活都会受到影响。力量训练能够促进钙质的吸收，让骨头的密度提升，减少骨折危险，同时延缓衰老的来临哦。