减肥期间，戒掉这几个发胖的坏习惯，减肥速度蹭蹭上升

如果你还在纠结自己为什么减肥期间总是瘦不下来，倒不如去观察那些减肥速度快的人，到底是如何做的？学习别人的好方法，比起盲目减肥要科学、快速得多！

总是自己一个人思考，倒不如走出去看看别人是如何减肥成功的。你需要善于总结、反思自己到底哪些方面做得不好，这样比你去尝试节食科学高效得多，而且还不会让体重快速反弹！

日常生活中，最能影响到减肥的因素就是我们自身的坏习惯，只有戒掉这几个让你发胖的坏习惯，让你的减肥速度翻两番。

坏习惯一，喜欢熬夜

这个坏习惯基本上所有人都有，现在是连小孩子都基本上是熬夜到晚上1-2点了，所以并不是只有年轻人会熬夜了。但是，熬夜给我们带来的坏处最明显的就是发胖和脱发，面色发黄等，熬夜使得我们健康问题越来越多。

减肥期间，如果你可以改掉熬夜的习惯，不仅可以加快减肥的步伐，还可以让你保持精力充沛，从而应对一整天的减肥计划。

坏习惯二，喜欢吃高热量的食物

第二个坏习惯也是所有人都喜欢的，因为高热量的食物非常美味，相对于水果、蔬菜等食物，油炸的食物，比如汉堡，鸡翅以及炸鸡是比较好吃的，但是热量也非常高，会让你的身材发胖发福，同时引发各种各样的高血脂疾病。

大多数油炸类的食物，没有营养可言，还会伴随着各种致癌物质，少吃或者不吃是最明确的。

坏习惯三，喜欢吃夜宵

这个习惯是胖子和瘦子都会有的，瘦子因为代谢消化快，所以到了晚上基本上就是觉得很饿。他们不吃东西睡不着，而瘦子本身的吸收不好，所以吃多少就拉多少，基本上就是属于不良的易瘦体质。

而胖子是因为喜欢吃所以吃夜宵，不吃他们也睡不着，吃了热量摄入超标，容易发胖。所以，两个极端的体态就越来越明显。

坏习惯四，不喜欢喝水，却喜欢喝饮料

这些坏习惯基本上是年轻人比较多，特别是夏天，因为夏季是比较干燥闷热的季节，人体非常容易缺水，而不少人并不会喜欢喝水，而是选择喝冷饮。

首先，冷饮对于肠胃的刺激非常大，极容易导致肠胃病。再者，饮料中含有的高糖，也是最容易让身材发胖的物质。想要瘦下来，你需要戒掉饮料，也不要喝奶茶之类的含糖饮料。多喝水才是提高代谢，帮助减肥的秘诀。

坏习惯五，吃饭的时候吃太快，容易吃撑

很多人饭前没有喝水的习惯，而饥饿感导致大部分人吃饭速度非常快，最后容易吃撑。而高热量的食物无法及时被消耗掉，就容易使得脂肪堆积在体内。

所以，吃饭的时候切记不要吃太快，第一能够让你的肠胃及时消化，不会造成负担，第二能够控制饭量，预防吃撑。

坏习惯六、运动的时候，三天撒网两天打鱼

很多人运动的时候，运动次数太少了。进行运动减肥的第一天，他们就会用尽全身力气去减肥，接着就觉得累趴了，第二天起不来了，就放弃运动了。

直到一个星期后又想要运动了，然后运动一天又休息几天，这样的运动热量消耗非常少，减肥效果非常差。每周至少要坚持4次以上的运动，每次运动时间控制在40分钟-60分钟左右，燃脂效果才是比较好的。

以上这些，都是容易导致减肥失败的原因。错误的方法，会阻碍减肥的速度，你只有改掉这些坏习惯，才能让你的减肥速度加快。不要让自己一直处于太过于安逸的状态，你就不会那么容易迷失自我了。