减肥期间，吃这4种“低热量”水果，有助疏通便秘！

水果是减肥人群的最爱，因为普遍认为水果热量低，有丰富的天然纤维，饱腹感强，促且进排便，有助于减肥。

但是并非所有的水果都是低热量的。很多水果糖分比较高，甚于米饭，不控制分量，很容易发胖。

这4种水果最容易发胖，你吃对了吗？

1、榴莲

榴莲很甜，100g榴莲的热量是147卡，100g米饭的热量是116大卡，热量可比米饭高多了，不适合减肥的人吃。

2、香蕉

香蕉在非洲人眼中是属于主食，跟米饭差不多，因为碳水含量比较高，适合瘦子增肌人群吃，不适合减脂的人吃。

3、荔枝

荔枝也是含糖量很高的水果，几颗荔枝就相当于一碗米饭了。不适合减肥的人吃。

4、西瓜

西瓜在网上褒贬不一，有的人认为能减肥，100g西瓜的热量26大卡，热量并不高。但是不控制分量，一次吃半个西瓜，血糖会上升很快，消化也快，饿得也快，容易吃更多食物，导致发胖。

减脂期间，不建议水果代餐，因为营养不够，身体没有足够的蛋白、碳水、脂肪、矿物质多方面的营养补充，容易养成易胖体质，恢复饮食后容易发胖。

但你可以适量吃一些低糖分、低热量的水果，减少正餐的分量，这样减肥会比较高效。

1. 火龙果

火龙果是大众最熟悉的水果，它通便，热量也低，饱腹感十足。饭前吃半个火龙果，可以减少正餐的饭量。

2. 草莓

草莓蓝莓等莓类香甜可口，100g热量才40大卡，能够美颜抗衰老，还有助于减肥。

3、百香果

百香果是疏肠通便的水果，减肥期间便秘的人群可以多吃一些百香果，疏通便秘。三餐至于可以百香果泡水喝。

4、西柚

西柚也是减肥首选水果，热量低，有助于减肥刮脂。饭前吃2片，燃脂作用杠杠滴。