体重过百就是胖吗？别傻傻减肥，也许你不胖

很多女孩希望体重降到100斤以下，他们认为体重两位数等于苗条，但是事实真的如此吗？

我们来看看，同样是体重120斤的女孩，她们的身材是怎样的。

这个女孩体重169cm，体重120斤，但是身材曲线紧致，相当吸引人。

这个女孩，身高没有超过170cm，体重也是120斤，但是一点也不显胖。

这个女孩健身前后，体重都是120斤，但是身材线条明显不同了。健身后身材反而显得纤瘦有型了。

从上面这组图片，我们可以知道：120斤女孩未必都是肥胖，而坚持健身锻炼的人，肌肉量有所提高，体重率降到标准水平时，身材线条会比较紧致。这样的女孩，即使体重超过100斤，也不显胖。 别傻傻减肥，也许你不胖！

肥胖不是由体重决定的，而是由体脂率决定高度。当体脂率超过24%，那么你的身材就会显胖，变得臃肿起来。

而体脂率降到标准水平以下的人，如果加强健身锻炼，用力量训练锻炼肌肉，提高身体的肌肉量，你的身材会变得更加好看，马甲线、翘臀更容易练起来。而这样的身材，才是女孩子追求的好身材。

肌肉更显重，肌肉属于身材的瘦体重，脂肪的体积是肌肉的3倍大。当你降低10公斤脂肪，提高10公斤的肌肉，那么你的体重不会发生什么变化，但是身材却会有所改善，会从肥胖变得紧致好看。

此外，肌肉量的提高，有助于提高身体的代谢水平，让你拥有易瘦体质，不容易发胖。所以，减肥的目的，应该是减掉脂肪，提高肌肉量，才能真正瘦下来，远离复胖的烦恼。

肥胖的人，除了坚持有氧运动降低体脂率外，还应该多做力量训练，提高身体的肌肉量，塑造好看的体型。

而坚持力量训练的好处是很多的：

随着年纪的增长，我们身体的肌肉会逐渐流失，骨骼密度也会下降，身体力量逐渐流失，代谢也会逐渐下降。

很多人会发现，年纪在30岁后，你的身材更容易发福，很难维持好身材。骨骼的流失也会让身体加速衰老。而加强力量训练不但可以提高代谢，还可以加入骨骼密度，延缓身体衰老，让你保持年轻状态。

女孩子，年轻才是资本，为了抵抗肥胖，延缓衰老，你可以坚持力量训练。每周坚持3次力量训练，每次30分钟，从复合动作入手，比如深蹲、卧推、划船、引体向上、俯卧撑等来雕刻身材。