你是不是也有这样的感受，为什么自己做到了控制饮食，每天都坚持运动了，可是减肥效果却不如自己所期待的那般？而身边的人没怎么运动，可是减肥的效果却出奇的好，体重下降很快，身材瘦下来也很快，难道是他们都有什么减肥的捷径吗？当你细心观察你会发现，减肥速度快的人根本就没有什么减肥的捷径，只是你自己和他人的生活习惯不一样罢了，他们所能够坚持养成的好习惯，帮助他们加快了减肥的步伐，而你自身所保留的恶心如果不改掉，想要减肥速度就很难了。所以，把你身上的恶习一个个戒掉，想要瘦下来就容易得多了。减肥期间，戒掉这几个恶心，让你轻松瘦下来。都知道夏季就是喝饮料的季节，但是饮料中含有的热量非常高，比如一罐500ml的可乐，热量是225大卡，而一杯奶茶的热量是450大卡，不少人总是喜欢喝冷饮，特别是奶茶。男生喜欢喝可乐，而女生对于奶茶的钟爱，也是不亚于男人喜欢喝可乐。但是，每天喝一杯可乐或者是奶茶，3个月下来你的体重会升上5斤以上。如果就想要减肥加快，那么戒掉这些含糖分高的饮料才是你需要做的。虽然有的人在减肥期间做到了控制饮食，但是唯独就是改不掉自己吃零食或者是下午茶的习惯，还总是抱怨为什么自己减肥总是不成功。下午茶一般都是高热量的食物，比如奶茶，咖啡，蛋糕，饼干，薯片，披萨等等，你觉得你吃得不多，但是这些食物热量非常高，所以无论你怎么运动，都觉得自己好像没有瘦下来。久坐是现代人固有的常态，无论是上班还是学习还是在家里，都习惯性地躺着坐着，只要让身体觉得舒适，他们就会维持一个姿势。但是，长时间的静态姿势会使得身体的血液循环变慢，加快关节老化，久坐相当于是一个慢性自杀的行为。想要加快减肥的速度，只有慢慢地改掉久坐的习惯，平时坐着的时间一久，就站起来活动一下筋骨，每次10分钟，踮踮脚，做拉伸或者是走动一下，都能够有效地缓解久坐给身体带来的危害。不爱喝水和爱喝饮料是两回事，有的人就是没有喝水的习惯，除非真的觉得渴，才会去补充水分。但是对于想要减肥的人来说，多喝水是可以有效地促进身体内部循环，以及加快血液流动，加快身体代谢以及高效运转。多喝水的好处：提高减肥速度，促进身体排毒养颜，以及预防便秘。科学研究表明，每天多喝水的人能够比不喝水的人多瘦下来4-5斤，而且减肥的速度会更快。不少人三餐饮食很不规律，除了因为自身工作之外，其实有的人是因为懒惰，而有的人是为了走捷径加快减肥的速度，但是这些都是不利于身体的健康的。不规律饮食，还会使得身体代谢下降，身体营养缺失，如果肠胃长期不能够及时吸收到营养，就会容易诱发胃病。都知道熬夜对身体不好，但是依旧很多人会继续熬夜，而熬夜还会使得你的身材发胖。长期的熬夜会伤害了身体的机能，并且瘦素分泌会下降，脂肪囤积以及身体免疫力下降，代谢水平也会受到影响，想要减肥就更难了。有的人因为平日里的工作压力较大，总是会出现失眠的，精神紧绷的状态，你才会想吃东西来让自己缓解自身的焦虑，而晚上吃夜宵只会加剧脂肪的堆积。所以，每天晚上尽量养成23点前入睡，睡足够6-8小时，这个得看个人的体质了，才能够确保你的精神状态。减肥期间，你必须要做到的就是改掉这6个恶习，才能够让你轻松瘦下来，不然你怎么运动，减肥速度一直都是慢如龟速。
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