坚持健身的好处有哪些？长期健身，你会遇见更优秀的自己！

坚持健身是为了什么，你知道吗？健身那么枯燥乏味，为什么要坚持锻炼呢？

• 如果你生活压力过大，可以通过健身训练来释压，健身锻炼可以让身体分泌多巴胺，让你感到开心，生活变得积极乐观起来。
• 如果你的体能素质比较差，可以通过健身训练来强化体质，提升自身免疫力，减少疾病的入侵，老了以后也能少跑医院。
• 如果你身材肥胖，渴望拥有一副苗条的身材，可以通过健身训练来实现，有氧运动可以帮你减掉多余赘肉。
• 如果你希望拥有一身腱子肉，可以通过健身训练来雕刻，多做负重训练可以让你练出肌肉身材。
• 如果你害怕衰老，希望保持年轻的体能状态，拥有充沛的力量水平，可以通过健身训练来保持，体育锻炼可以促进细胞再生，减缓身体衰老速度。

坚持健身的好处多种多样，只需要你坚持下来，时间就会回馈给你更好的自己。

健身的种类有很多，有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳、爬山、爬楼梯、羽毛球、篮球、足球、有氧操、广场舞、瑜伽、普拉提、太极、快走、跳舞等运动入手。无氧运动可以选择跳高、跳远、冲刺跑、哑铃、杠铃训练、固定器械训练等。

你可以选择自己感兴趣的运动入手，逐渐提升训练强度，每周锻炼4-6次，就能帮你强化体质，抑制脂肪堆积，打造一副更好的身材线条。

不要总是说自己没时间锻炼，你有时间玩手机、刷抖音、煲剧，却没有时间每天抽出1小时进行健身锻炼吗？

不要总是排斥运动，不要认为运动锻炼会让你大汗淋漓，让肌肉感到酸疼。不苦其心志劳其筋骨，怎么会遇见更优秀的自己？

健身是一件值得坚持一生的事情，更会让你受益终身。运动爱好是可以培养的，调整好心态，让运动健身融入你的生活，变成生活的一部分。

身材肥胖的人，体能基础比较差，我们可以从快走、踩单车等低强度的运动开始，这样身体比较容易适应，你才容易坚持下来。

坚持1-2个月后体能耐力有所提高，我们可以更换强度大一点的运动，同时加入力量训练可以有效提升肌肉维度，保持身体旺盛代谢，远离复胖困扰。

长期坚持健身锻炼的人，生活恶习会逐渐远离你，比如：吃宵夜、熬夜的习惯，吃零食、喝奶茶的爱好，生活作息会逐渐变得规律，开始学会早睡，健康饮食，你的身体状态也会变得越来越好。

长期坚持健身锻炼的人，负面情绪得到及时的释放，你会逐渐感受到健身的乐趣，你会爱上运动后大汗淋漓却一身畅快的感觉，你会享受肌肉酸疼的感觉，肌肉酸疼意味着肌肉正在生长，身材正在慢慢变好。