你以为蔬菜只能提供维生素、纤维素[疑问]但其实，不少蔬菜的钙含量、蛋白质含量甚至超过肉蛋奶，是低调的营养补充“小能手”1.豆类及豆制品2.菌菇类的蛋白质含量，约是一般果蔬的3-6倍，并含有氨基酸多达18种，是建造肌肉和细胞的来源。3.紫菜所含的蛋白质在海藻类食物中居首位4。苋菜含钙量是牛奶的1.5倍，芥蓝是牛奶的2倍，荠菜是牛奶的2.8倍 [耶]所以，这些蔬菜，千万别错过！[调皮]更多短视频内容，您可以关注[强]微视号：“59575778”视频号：“美中嘉和”
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