一个人选择跑步，一个人选择健身训练，最后两者差距有多大？

如今，健身的人群越来越多，而不同的人选择的运动也不同。有的人选择户外运动，有的人选择了办健身卡去健身房运动。

而网上也出现过这样的话题：既然跑步能锻炼身体，为什么你还要去健身？

首先，你需要知道的是，跑步跟健身的区别。

跑步是健身训练中的一种，而健身训练就包括了无氧运动（自重动作、重量训练）、普通有氧运动（跑步、跳舞、骑单车、打球等）、HIIT高强度间歇训练等。

也就是跑步的人，运动比较单一，而进行健身训练的人，除了有氧运动，还会进行重量训练跟高强度间歇训练。

那么，如果一个人坚持跑步，另一个进行健身，最后两者身材差距有多大？

1、减脂速度不同

选择跑步的人，燃脂效率其实是不低的，每小时大概能消耗550大卡的热量，但是运动后持续燃脂的时间比较短。

而选择健身训练的人，虽然力量训练消耗的热量，比不上跑步消耗的热量，但是训练后身体会处于的超量氧耗状态，也就是身体代谢会比较高，会持续消耗脂肪。从这个意义上来说，健身的人，更容易养成易瘦体质。

因此，以减脂为目的的人，建议力量训练结合有氧运动，效率会更高哦！

2、身材维度、肌肉量不同

一个进行跑步跟一个进行健身的人，最后两者的身材维度是不同的。

跑步运动是减肥人群钟爱的运动。进行跑步运动的人，可以帮你降低体脂率，减少身上脂肪的囤积。但是，跑步的过程中，身体还会消耗一定的肌肉，跑步的人身材会比较显瘦，干瘪，而肌肉维度也是很小的。

因为跑步属于的耐力型训练，脂肪跟肌肉的流失会让你变得瘦弱，你看看长跑的马拉松成员的身材就知道了。

而进行健身训练的人，必定不会错过器械区域的重量训练。力量训练可以塑造肌肉线条，提高肌肉量，有助于练出肌肉线条，让马甲线、翘臀出现在你身上，对于塑造女神、男生的曲线身材是很有帮助的。所以，追求增肌的人，力量训练是必不可少的，有氧运动可以减少。

3、体能素质的差别

无论是跑步还是力量训练，都有助于提高肺活量跟身体素质，让你发泄内心压力，促进身体释放多巴胺，收获愉悦因子。

二者除了能强化心血管，还能减少肥胖引起的三高现象，让你保持年轻的状态与活力。

跑步属于耐力燃脂运动，而力量训练是高强度训练，可以提升你的肌肉量、爆发力。所以，你只需根据自己的锻炼目标，选择自己适合的运动即可。只要动起来，就能达到锻炼的目的。