晚上坚持这4件小事，你会比别人多瘦三四斤

如果你依靠外物来减肥，比如减肥药，远远没有正确的方法来的更持久和健康。如果你不想在夏天让别人看到你一身的肥肉，如果你想要比别人瘦得更好的话，只有养成一些好的习惯就能让你比别人多瘦三四斤。

只要晚上睡觉前，坚持这4件小事，让你在睡觉中也能一直燃烧脂肪。

1、晚饭五分饱

晚上饭量应该控制在五分饱左右，五分饱就是不饿又能吃得下饭的状态中停止进食。因为我们晚上运动量会相对减少，消耗的热量也会下降，这时的你如果吃得太丰盛，就容易发胖。保持五分饱这样可以在你睡觉前食物差不多消化完，睡觉的时候就开始燃烧脂肪了。

2、不吃宵夜

减肥期间的人群要注意，睡前三小时前尽量不要吃东西，这样容易给肠胃带来负担，也不易消化，只会在体内转化为脂肪。人一旦吃完宵夜，就会兴奋无法马上入睡，这时就会开启熬夜的程序，只会影响减脂的进程，体重也要一点点变胖。

3、睡前泡脚

每天睡前泡泡脚是一个不错的养生好习惯，它可以促进自身血液的循环，消除我们整天工作带来的疲劳感和压力。对于睡眠不是很好的人群，常泡脚不仅可以提高睡眠质量，还能提高身体的代谢率，加快体内排出毒素，有利于减脂。

4、 睡前给腹部按摩

睡前少玩一下手机，抽出几分钟时间给腹部进行一次按摩，以肚脐作为中心点，两手相互叠加，依照顺时针在腹部的周围进行揉转，每次200次左右就行，这样的好处可以促进肠胃的消化和吸收，加快燃烧小腹脂肪，减少脂肪与毒素的增加。