失眠不止因为神经衰弱，最全原因详解，一个奇穴治失眠

现代医学认为，神经衰弱是引起失眠的主要原因之一。中医认为，人体无法入睡，由多种原因所致。《黄帝内经灵枢》记载“卫气不得入阴，常留于阳......故目不瞑矣”。营卫的昼夜运行控制着人体的睡眠周期，饮食不节、阴阳不调、心神不宁、气血失和等因素则会影响人体营卫导致失眠。所以，中医治疗失眠的方式也很多。

失眠原因都在这里

1、睡前不宜太饱

晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

2、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气，房间过大容易散失阳气，使进入睡眠的时间增加。传统养生还讲究睡觉时要关好门窗，人睡了身体表面会形成阳气保护层如果风把这层阳气吹散了，不仅睡眠质量下降，早上起来也会浑身无力，长此以往会降低免疫。

3、未能顺应四季变化

中医认为，人体的起居养生应该随四季的特性随时调整。要做到“春季不长睡，夏季不晚睡，秋季早卧早起，冬季早卧晚起”的原则。如果打破四季顺应睡眠规律，不仅会使睡眠质量下降，还会影响体内脏器运行，影响情绪容易出现失眠。

4、爱生气

愤怒烦恼致少寐，爱生气的人睡眠质量多不好。中医认为经常生气由肝气郁滞所致，往往气血不畅，阴阳不调，并引起早醒、睡眠时间过短等情况。肝火旺还会在失眠时伴随耳鸣，头痛的情况。

5、脏腑问题导致

①心肾不交
心肾不交也是引起失眠的常见原因，这种情况一般是内脏出现了问题造成的，需要及时调理心肾功能，帮助身体代谢。
②肝胃不和
消化不良也会引起失眠，中医上的消化不良就是肝胃不和。因为消化不良会造成神经出现异常，有些患者会神经衰弱，有一些患者会神经过度兴奋，过度兴奋的患者就会出现失眠。
③心脾俱虚
心脾气虚是气血运行不畅造成的失眠，这种情况需要服用活血的汤药来调理，也是引起失眠的常见原因之一。

养心安神助睡眠——神门穴

做法：

用拇指按揉另一手上的神门穴，先顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。每次按揉双侧神门穴。每天1-2次。

神门穴属于手少阴心经的穴位，心经体内经脉的气血物质由此交于心经体表经脉。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性。常按神门穴有养心安神之效，是治疗失眠的主要穴位。

多吃以下食物可助眠

①心肾不交不仅影响失眠，还会出现健忘、眩晕的现象。可以多吃：核桃、黑芝麻、豆浆、花生等食物。

②心神不宁多因气血不足所致，可以适当吃通气血、开心窍的食物。如：大枣、龙眼、百合、莲子等。

③脾胃虚弱而湿盛所致夜不能寐，所以要渗水健脾，亦可安神助眠。可以适当吃山药、燕麦、莲藕、栗子等。

④肝郁气滞所致失眠，要使肝气顺畅，脾气减少。可多吃柠檬、番茄、柑橘、杏仁等。

参考文献：

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[1] [汉]张仲景，《金匮要略》

[2] 赵威丽，心内科住院患者失眠因素的调查分析，《中华护理杂志》，2003年

[3] 万方，《中国成人失眠诊断与治疗指南》，2018年

[4] 库宝善，《失眠与睡眠》，北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社，1993年

[5] 赵晓东、时晶、杨益昌，失眠的诊断与中西医治疗，《中华中医药杂志》，2011年

[6] 白妍、金玉春、东贵荣，神门穴为主针刺治疗失眠症56例临床观察，《针灸临床杂志》，2004年

[7] 杨宝，失眠别忘了神门穴，《家庭医药杂志》，2009年

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