中医认为“肝属木,应于春季”,春季万物生,肝气也最为旺盛。
肝经循行经过小腹,胸胁,咽喉,头顶等部位,所以情绪波动大的时候,可牵连整个肩背部,小腹,头部,乳房等部位的疼痛和胀闷。以下情况都是肝郁的表现:肝气郁结就是气血不畅,长此以往,就会引发乳腺结节、血压升高、头痛、胃病等多种疾病。
三个穴位,每天按一按,消除春季肝郁所带来的常见小病。期门穴最早出自《伤寒论》,是肝经的募穴,也是肝经的最上一穴。在春季的时候,按摩期门穴不仅可以健脾、疏肝,对治疗食欲不振也有很大的帮助。●取穴
期门穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。取穴时仰卧或保持正坐位,在胸部找到锁骨的中线,男女位置不相同。男性从乳头处向下数2个肋间隙是期门穴。女性需要沿锁骨中线向下数到6个肋间隙是期门穴。●方法
用拇指指腹,以中等力度按压,然后逆时针转圈揉按,早晚各1次,每次按揉5-10分钟。 ●穴位功能
经常按揉期门穴,不仅可以疏解肝气,还可以有效缓解郁闷情绪,对于容易生闷气的人来说最为实用。此外,按揉期门穴,还能帮助改善呕吐、吞酸、腹胀、泄泻、食欲不振、消化不良等问题。
与期门穴一起搭配调理肝气的,还有太冲穴。太冲穴是足厥阴肝经的原穴,负责管理肝经之气,肝的原气从这里经过和停留,因此,日常疏肝理气、通络止痛也可按揉此穴。
●取穴
太冲穴位于足背侧,第1、2趾跖骨结合部之间凹陷中。
取穴时可正坐或仰卧,在足背上沿1、2趾间的横纹向上推,感觉到有一处明显凹陷处就是太冲穴。●方法
用拇指指腹,以中等力度按揉,产生酸胀感时为最佳。每日1次,每次按揉10-15分钟。●穴位功能
中医上常把太冲穴比喻成人体的出气筒,所以该穴位又称“消气穴”,人在生气后按此穴,可以达到消气的作用。因此,对于容易生闷气、焦虑、烦忧难解的人群来说,按压太冲穴最为有效。此外,压力过大的人群还可选择针刺太冲穴,解压效果也不错。
期门穴、太冲穴两穴主调肝气,而蠡沟穴是既能疏肝理气,又能活络气血的穴位。属足厥阴肝经,具有益肝调经,清热消肿功效。 蠡沟穴位于小腿内侧,足内踝尖上5寸,胫骨内侧面的中央,正好在骨头上。
取穴正坐或仰卧,先在内踝尖上5寸的胫骨内侧面上作一水平线,揉到骨头,感到有酸胀感,就揉对地方了。
●方法
用双手拇指腹按压在两侧的蠡沟穴上,边按边揉,有明显酸胀感时效果最好。随后,再屈伸踝关节,加强按压,然后放松。每日1-2次,每次按揉5-10分钟。
●穴位功能
蠡沟穴对于女性来说尤为重要,女性以肝为先天,以血为本。蠡沟穴不仅可以疏肝理气,还可以活络气血、调经止带,对于月经不调、阴痒、肿痛、子宫内膜炎、子宫脱垂等问题有治疗功效。此外,该穴对女性痛经颇有疗效,在经期结束后按揉此穴,把痛点揉散,月经再来时,疼痛就会缓解。肝气郁结分四个阶段:气滞血瘀-肝郁脾虚-肝郁化火-痰瘀气结
肝郁不是一天形成,别等到第四阶段,赶快学起来,春季日常多按摩这三个穴位,快速疏通肝气郁结!
[2]夏雪,医药卫生科技、经济与管理科学,《春季如何养肝》,2022年
[3]黄帝,《黄帝内经灵枢·经脉》、《灵枢·九针十二原》
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