八段锦起源于北宋，已有800多年历史，八段锦有八式，它的每一招一式，都对应一定脏腑，解决不同病症，每个动作都是根据经络行起终交结的规律，能改善微循环达到通经活络的目的。经常练习八段锦，能疏通经络、消结化淤、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋柔体、强体增智。八段锦其中有一式，每天起床都可以练的一个动作-伸懒腰，其实就是简易版的双手托天理三焦，针对很多疾病，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼病、便秘、痔疮、腿部脉管炎都是有一定防治作用的。学会它，等于掌握了整个八段锦秘籍。
双手托天理三焦核心是触达到了穴位和经络，通畅了三焦，排出了身体寒湿之气，提振阳气。
三焦分为“上焦、中焦、下焦”。胸膈以上为上焦，包括心、肺；横膈以下到肚脐为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；肚脐以下为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。三焦上包括了绝大多数的经络，可谓是统领全身，三焦上有一个地方不通，则整个气血就紊乱了。因此，三焦通，全身气血通，提升五脏六腑机能，身强体壮，益寿延年。
两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，通过两手托天向上提拉胸腹、腰背，能让挂在脊柱上的五脏六腑被提拉起来，可以触达心肺，脾胃，肝肾，促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
这一式的要点在于双手托天的时候，手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音，这就把筋理顺了。向上抻拉的时候，注意把肩关节的肩井穴给拉开，打开肩井穴，人身的气机才算开通了。双手托天的时候，顺势把脚跟提起来，脚尖着地。翻掌，意念在手心劳宫穴和脚心的涌泉穴对应。可别小瞧这一对应，就这电光火石的一瞬间，就把一身的阴阳全都给调顺了。呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩，坠肘，5个手指上翘，力发在掌根。这样一下子，气就能走遍全身，而且感到酸麻胀。掌握3个要领，浑身发热，气机顺畅。真正掌握双手托天理三焦，这才是八段锦内功。参考文献
[1] 柯媛媛,、游平平、许珈齐, 慢性病学杂志, 《八段锦及生活方式对代谢综合征的干预效果》 2020[2] 魏汐茹、王世荣、邸燕燕，医药卫生科技，《基于《黄帝内经》三焦理论论治肾性水肿浅析》，2022[3] 张继华. 八段锦教学研究． 《 CNKI 》 ， 2009关注健康 关注百草君
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