民间谚语
平衡阴阳在肾俞，
强身益智发能乌，
若配命门三穴合，
扶正祛邪百病除。
肾俞穴（含命门）看耿老如何解析！
耿老（耿鸿升）1940年出生，1960年毕业于中医学院，教授级中医师，毕生致力于中老年人健康长寿研究与实践，集百家之精华，精耕不倦，博彩众长，将中医文化与养生文化融为一体，提出养生长寿需要扶正祛邪、修补虚损，多年来一直推行经络养生法、30条保健法、家庭疗养八法等实用有效的家庭保养法，积极普及推广养生保健知识，让更多的老年人学会运用中医理论维护自身健康。
在临床实践中独创中医药联合配伍法，简单方便见效快，受益人群广泛。2010年10月著成《耿氏养生秘典》，2011-2012年以耿鸿升教授为主的经络与健康科研小组成立，主要研究经络，足部与人体的健康，研发的足部养生三元桩，获得国家技术发明奖。
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临床效益：
人身体前面和后背，都有正中线，前为任脉属阴，后为督脉属阳，是人体阴阳的总汇之处。统管身体阴阳，气血能量的输佈。（现代成为正能量）是人体正气的大本营。
就以督脉而言，是正气（阳气）输出主干管线。于是全身五脏六腑，各个部位都在与督脉临近的“膀胱经”上，设立专“俞”点。比如有“心俞、肝俞”等，穴位名称上都有“俞”字。
任务是向督脉吸取“正气”（正能量），还能将本经或本部位的“垃圾”即毒素和废物输送给膀胱经排出体外。因这些穴位就在膀胱经上极为方便，这些“俞穴”既能从督脉吸取阳气，又能向膀胱经排出垃圾，典型地完成“新陈代谢”功能。
就在这些俞穴中，肾俞最重要，因为临近“命门”是吸收生命能量的地方，又是排泄危害生命“剧毒垃圾”的部位，是人体维持生存的关键。因此，经常按摩推揉肾俞、命门极为重要。
资料记载：
肾俞在第二腰椎棘突下，旁开一寸五分处，左右各一穴，属膀胱经。命门在第二腰椎棘突下凹陷中，双肾俞穴之间，属督脉。
简易取穴法：与肚脐对应的后背脊柱正中点就是命门，命门旁开一寸五分，即左右各开二指宽，就是肾俞。
针法、灸法应准确，按摩可大致范围即可，无需太准。
每天2-3分钟
赶走腰痛、生殖泌尿疾患
还能对耳鸣、耳聋有帮助！
自行按摩法：
取坐姿立姿均可，双手握拳，拇指一侧叫“拳眼”，用拳眼对准肾俞穴，上下揉搓即可，亦可用手掌或拇指后部鱼际揉搓肾俞。每次大约二三分钟，每日一次最好。
找人代搓：
协助者可用手掌推搓，但应将手搓热再接触肾俞，并以肾俞开始向上推搓，沿后背脊骨及两侧推，中间脊柱为督脉，两侧为足太阳膀胱经，推搓稍加用力，以皮肤搓热发红最好，次数不限，时间大约三、五分钟。
取艾条点燃对准肾俞和命门施灸，以热度不可忍时为一壮，三壮即可，以阳虚较甚者适用，阴虚甚者最好不用此灸法。
如何鉴别阳虚与阴虚：
阳虚以手脚发凉，畏寒水肿，便溏泄者是。
阴虚以手脚心发热，盗汗耳鸣者是。
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挂在胸前檀中穴治疗胸痹，心绞痛；中脘穴治疗缓解上腹部疼痛，包括胃胆胰；肚脐处可缓解腹痛，预防肠炎，痢疾等；在丹田处可缓解痛经；在命门处能缓解腰痛，强肾气；挂在门上预防蚊虫，祛暑气。
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