百草益寿方丨听说你苦夏了？夏季食欲不振，4种办法让你吃嘛嘛香！

气温越来越高，中医讲：汗为心之液，人体水分随汗液大量流失，必然有所伤。大家在夏天都有些心慌气躁，而“心通于夏气”，这也是为什么我们说夏天要养心。

因为天气炎热，消化液的生成和分泌逐渐减少，胃肠也因为酷暑，蠕动功能减弱，就出现胃口下降，不思饮食的现象，偶尔伴随身体乏力、疲倦、精神不振、工作效率降低、体重减轻，跳舞、下棋都没心思。

这种情况就是俗称的“苦夏”了，它属五项健康标准，生存基础功能衰退的状况。

其实苦夏并不是病，是暑湿邪气乘虚而入，中医认为其症状为纳呆食少、纳呆脘闷、纳呆厌食、纳少厌油、饥不欲食。

百草益寿中医泰斗耿鸿升（耿老）提供两个药方，以简易方和中药方来对抗不思饮食、无饥饿感的“苦夏”症状。

除了药方

还有其他的方法摆脱“苦夏”吗？

01

忌冷

老年朋友脾胃消化吸收能力不如从前，所以夏季一定要护好脾胃，少食冷、寒食。

寒湿凝结会诱发腹泻、腹痛；其次消化道粘膜也会因为冷寒食物而导致血液循环减慢，蠕动变慢的情况。

百草益寿方丨得了急性肠胃炎，赶快用这个简易方救急！

02

清淡

夏天吃东西要保证清淡饮食，即能够保证食物的原汁原味，营养充足又易于消化，清淡平和。

尽量不吃难以消化的油腻食物，或者对胃部有刺激的辛辣食物，心肺火盛容易口舌生疮。

03

按穴-夏季养心多按按这两个穴位

其一：内关穴——宁心安神，理气止痛

取穴：距腕横纹三横指处。

方法：一手拇指放在另一手内关穴上，按压后旋转揉动1分钟，有酸胀感为宜。

其二：曲泽穴——散热降浊

取穴：屈肘后，绷起的筋与肘横纹相交点

方法：一手曲肘，另一手拇指按压曲泽穴1——3分钟，两手交替进行，早晚各一次。

两种类型人

！食疗方法各不同！

湿

shi

热

re

体

ti

质

zhi

体质表现：

大便粘滞、易生痤疮，头发出油、舌苔黄腻、急躁易怒、异味汗臭

食疗：莲子三豆粥

材料：100g稻米、20g绿豆、30g栆干。

做法：将绿豆和莲子放在有盖的容器内，加入滚开水焖泡1小时。将焖胀的绿豆、莲子放锅中，加水适量旺火烧沸，再加入红枣和大米，改用小火煮至豆烂粥黏。将粥盛出，加红糖适量，拌匀即可食用。

脾

pi

肺

fei

气

qi

虚

xu

夏季多发湿邪、热邪，加之阳气容易升发，体内空虚，抵抗力下降，就容易招致外邪，伤害脾胃，使得脾胃功能更加虚弱，诱发以上症状。

体质表现：食欲低下、吃一些就饱、积食腹胀、面色萎黄、腹胀便溏.

食疗：荷叶绿豆粥

材料：30g绿豆、100g粳米、15g荷叶适量。

做法：将绿豆与粳米加水共煮粥，粥将熟软时，加入洁净的干荷叶末，再煮一、二沸既成。

常食此粥，能清热消暑，益气健脾，升清降浊。[1]

[1]孙清廉. 消除苦夏,食疗最佳[J]. 保健医苑, 2012(7):50-51.

“苦夏”再也不怕了！

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