睡觉时一个习惯，竟可能是“深夜杀手”！中医1方2穴帮你一键消音！

夜晚睡觉时最让人心烦的一个习惯无非就是“打鼾声”，那种声音震耳欲聋，实在是让人难以忍受，但你知道吗？打鼾并不意味着睡眠质量好，很有可能是身体已经出现异常的表现。尤其是40岁以上的人，每年因打鼾而出现的高危风险已经超过了50%。

人在睡眠时为什么打鼾？

人晚上在休息的时候，悬雍垂和舌根等处的肌肉会随之放松，变得松弛，因此会堵塞呼吸系统。这个时候呼吸的气流就会不断冲挤狭窄的上呼吸道，会形成声带的振动，所以，就会发生鼾声。

打鼾其实分为两种类型，其中有一种为“深夜杀手”，一定要警惕它：

鼾症

这种只是针对仅有打鼾的人群，由于工作劳累、疲乏，或感冒引起的鼻塞等原因，这种情况比较普遍，一般时候不会危及生命。

睡眠呼吸暂停综合征

如果在睡眠中常出现呼吸中断、声音巨大、白天精神不济等情况，就说明呼吸道已经在逐渐变窄，当变窄到一定程度，还会引起夜间的心源性猝死。这类打鼾类型是非常危险的，甚至会危及生命。因此，睡眠呼吸暂停综合征也被称为“深夜杀手”。

此外，如果你的鼾声有以下特征就需要及时就医治疗。

经数据调查，每天有3000人因打鼾在夜间发生猝死。由此可见，睡眠中出现呼吸暂停严重危及着人们的健康。此外，慢性基础疾病的发作风险也高出常人3倍，还会伤及内脏带来很多危害。

“深夜杀手”的4大危害

从中医来讲，阻塞性睡眠呼吸暂停属于“鼾症”的范畴。大多数的病因都与痰相关，痰阻气道，就会“肺满”。一个人体内如果有痰湿，就会影响到肺的宣降功能，气机不畅，空气进入到气道的时候被这些东西堵住，人就胸闷易喘，在睡觉时就会打鼾。对于这种情况，首先就是从源头上切断痰湿的生成。

如前所述，打呼噜是气行不畅。气是用来推动血行的，气滞，血就会凝，时间一久，体内就会产生瘀血。针对这类人群可以通过一剂代茶饮帮助有效调理。

做法：用开水冲泡即可

功效：《本草纲目》认为陈皮有三大作用：一是导胸中寒邪，二是破滞气，三是益脾胃。益脾胃便可从源头上阻断痰湿的生成，破滞气则可宣肺开窍，畅通气机；茯苓祛湿健脾；薏苡仁淡渗利水，使湿浊排出，3种药材都有利水渗湿的作用，陈皮可以升降补泻，有辅助的作用，这剂茶饮对于打鼾有很好的调理效果。

此外再教大家两个祛痰化湿的穴位，每天坚持按摩丰隆、阴陵泉2个穴位，可以利水渗湿，调和腑脏，每天早晚各1次，按摩5分钟。

丰隆属于足阳明胃经，属于胃经，联络脾经。由于脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。

阴陵泉穴是脾经的五输穴里的合穴，可以调节脾脏、利水渗湿。由于湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的祛痰化湿作用。

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