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2022.08.15 江苏
给健身的小伙伴们
配合20分钟有氧运动,
相当于上了一节私教课!
具体动作如下,
请结合自身实际情况安排:
动作1
平板支撑
30-60秒*1-3组
动作2
仰卧举腿
10-20次*1-3组
动作3
跪姿绳索卷腹
动作4
坐姿收腿
动作5
仰卧两头起
动作6
负重体侧屈
20-30次*1-3组
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