不那么严重的内湿，其实不用吃太多祛湿方

这段时间我们总是在讲春夏祛湿的内容，比较担心的一点是，家长会给孩子过度祛湿。

比如，昨天的推文讲到，某种便秘很可能也是内湿重导致的，就有不少家长来咨询：自家孩子长期便秘，但大便不黏，是不是也要稍微祛湿呢？

便秘是症状，积食、气虚、阴虚……都可能引起便秘。家长要先辨证，才能对证调理。尤其不要给孩子过度祛湿、错误祛湿。

其实，针对没有明显湿气重表现的孩子，春夏祛湿、防湿，无需用力过猛。今天介绍的方法就比较适合。

孩子为什么容易湿气重？首先是由于孩子的体质更容易受外界环境影响。比如，长期生活在岭南地区，很容易被外湿侵袭。

除此之外，孩子脏腑娇嫩、形气未充，脾胃功能本就虚弱，水湿运化能力比较差，脾虚湿困，当水谷精微无法被运化吸收，表现出来就是积食、湿滞。

所以，孩子如果本身脾胃消化已经调护得比较好了，就不用太担心孩子的内湿问题，也无需过度地使用薏米、土茯苓这种偏寒或消积力度大的食药材，避免损伤孩子的脾阳。

春夏季节，该如何为相对健康的孩子防湿呢？可以用偏温和的祛湿方保健，比如春季的疏春方，夏季的炎夏健脾方等等。

除此之外，还可以适当帮孩子发发汗以祛除湿气。

要注意，帮孩子发汗，不要让孩子疯跑疯玩、弄得满身大汗淋漓。过度出汗，会让阳随汗泄，还会损耗孩子的津液。

让孩子适当地晒晒太阳、小小运动一下，微微出汗，使湿气也随之排出体外，之后喝点粥水、小儿酸梅汤或秋柠饮等补充津液，就足够了。

除此之外，每周给孩子泡1次脚，水温控制在38℃~40℃之间，时间控制在10分钟左右，孩子微微发汗，也能达到不错的祛湿保健功效。

不一定执着一些强力抽湿食疗方，这些方子也未必适合孩子。