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气血不足百病生!常吃这6样食材,补气养血,人一天比一天精神~

    有句话叫做“气血不足百病生”,如果气血不足,各个脏器组织的机能活动都会减退。如大脑供血不好就会头晕、记忆力下降,耳鸣,脱发;肢体气血不足就会出现活动乏力、肢体麻木等。

    尤其是女性,气血不足更是老得快。想要皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性,那么气血一定要充足,才能由内而外焕发出动人的光彩。

    气血不足如何通过饮食调理呢?很多人以为要吃昂贵的补品,实则不然,进补不用花费大价钱,日常饮食中注意合理搭配就能起到事半功倍的作用。

    暖暖建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品、甜食等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

    1、红枣

    红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。

    2、桂圆

    桂圆性质温和,口感甘甜,对女性而言的确能够起到调养气血的作用。无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。

    3、黄芪

    黄芪和当归一起炖煮是绝配,因为这两味中药都具有补血活血的作用。还可以用黄芪来炖鸡汤,这样既美味又营养丰富,对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

    4、桑葚干

    桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

    5、南瓜

    南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

    6、乌鸡

    在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

    欢迎您的加入,每天吃什么这个终极问题,我们替您解决!

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