本 期 导 读
你的头发，不仅仅关乎年龄大小、颜值高低，它们更代表着：你的肾精肾气是否充足，气血能否濡润全身。
曾经，我和周围很多人一样，因为「掉头发」而深深焦虑。
那是大概一年前，工作压力大、经常加班、睡眠很不好，我的头发渐渐地越掉越多，头顶肉眼可见地「薄」了一层，两鬓角处甚至有点「秃」
我是短发，每次洗头掉这么一大坨
估计超过100根！
本来《黄帝内经》说「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁」，即按照自然规律，女子35岁、男子40岁开始掉头发。
但现在，掉发、脱发、白发几乎成为全民、全年龄段的普遍问题。
世界卫生组织数据显示，如今80、90后是脱发主力军，60%的男性在25岁之前就出现了脱发现象，在30岁前出现脱发的比例更是达84%，比上一代人的脱发年龄提前了20年。
为什么现代人年纪轻轻，发际线就不保了？
你的头发，反映你的肾气状态
《黄帝内经》告诉我们：「肾藏精，其华在发」，「发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽」。
你身体肾精肾气的状态，看头发就知道了：肾气足的人，毛发茂密有光泽；肾气亏，则毛发枯萎、发白，甚至脱落。
所以脱发、发际线后移，归根结底，是因为气血过度损耗、肾精肾气不足啊！
现在回想当时，我的身体除了「掉头发」，确实还有其他一些肾虚表现：容易疲劳、久坐腰疼、失眠多梦、头脑常有昏沉感、月经也不太正常。
不过呀，学了中医、坚持做个养生党的我，现在逆袭了！前几天同事见了我，还羡慕地说「你头发好多啊！」好开心~
分享3个中医养发妙招
想知道我是怎么从干枯掉发，养回现在人人羡慕的黑亮浓密秀发的吗？3个亲测有效的养护小妙招，收好喽~
1、千万不要再熬夜了！
熬夜伤身，伤肝血，积肝毒，还耗肾精，再这么熬下去，你的气血跟不上你的消耗，别说掉头发了，人也会衰老得很快。
我能把头发养好的前提，也是把作息调整到每天11点之前睡觉，坚持到现在有一年多了。
2、用手指肚梳头、通经络
这个梳头不是梳头发，而是梳头皮，实际上也是在疏通头上的经络。长期坚持，可以促进头皮血液循环，预防脱发，减少掉发。
这个方法我是在《求医不如求己》里看到的：把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，从额头发际线梳到后面的发际线，每天起床后，就梳它300次左右，梳完困意也被赶跑了
梳的时候，如果感觉到某处有疼痛、或结节、疙瘩，就用手指定点把这个东西揉开了就好。
调整了睡眠、疏通了头上的经络，还不够，这两种方法主要是减少对身体的损耗，让精气不再「漏」。但是，之前「挥霍掉的」气血能量，不补可不行。
该怎么补？
3、吃黑芝麻丸，以黑养黑
很多人都知道「黑色入肾」，建议你平时可以多吃些黑色食物，尤其是被誉为「八谷之冠」的黑芝麻，它能补益肝肾、润五脏、乌发润发（《本草备要》《中国中医药报》）。
补肝肾，益精血，润头发
黑芝麻，性平味甘。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。（《中国药典》）
《本草经解》里写到：「补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。久服轻身，不老。黑色者良」。清朝名医黄元御在《玉楸药解》中，更直接提及黑芝麻有「生秃发」的功效。
民间也流传着「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发」的说法。
黑芝麻虽好，但因含油量高、油腻、难消化，直接撒在米饭上煮或者拌沙拉吃，不仅没什么效果，还会耗累脾胃。
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