秋天天气转凉， 有些凉性食物要适量 食用，如西瓜、香瓜 等。老话讲，“秋瓜坏 肚”就是这个道理。
秋凉天气，过食凉性 食物伤脾胃。尤其夏 季刚过，养好脾胃很 重要，黄瓜、丝瓜、苦 瓜、冬瓜等都要适量 食用。因为瓜类多属 凉性食物，脾胃虚弱 的人更要少食，尤其 是老人和孩子。 山西临汾妇幼保 健院高级营养师张永 翠介绍说。中医认为 秋属燥，而燥气最易 伤肺，所以秋天最需 要养肺润肺。
养肺的 蔬菜包括：山药、胡萝 卜、莲藕、百合、银耳、 木耳、豆腐等。水果 类，如秋梨、山楂、苹 果、橘子、香蕉、猕猴 桃、荸荠等。果仁类， 如核桃、杏仁、花生、 松子、芝麻等。
其中 杏仁和蜂蜜养肺效果 最好。 秋天干燥易便 秘，多食富含膳食纤 维的食物，如地瓜、白 菜、芹菜、豆芽、香菇、 海带、紫菜、卷心菜、 胡萝卜、魔芋等。辛 辣食物会加重便秘， 所以要少食。坚果类 食物可润肠通便，要 常吃五仁，如杏仁、芝 麻仁、核桃仁、松子 仁、麻子仁。要多喝 水，清晨5~7 点是大肠 经值班的时候，此时 喝一杯水可促进大便 通畅。 秋季是进补的大 好季节，但羊肉、狗肉 还是要少吃，因为初 秋炎热未完全退尽， 过食大热食物不利于 健康。
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