原创 洋洋好味道美食 大强美食记
大家好我是大强，有句话说：“人老骨先老、养生先养骨”！人一旦上了岁数，骨骼就会开始衰老，出现骨钙流失、骨密度降低等情况，如果不注意保养，上了年纪之后就更容易出现骨质疏松，
而骨质疏松的发生，除了与年龄等因素有关以外，与日常饮食有很大的关系，骨科医生提醒大家，不想骨骼变蜂窝，“2水”尽量少喝，
第一种：酒水，长期过量饮酒也会抑制成骨细胞，从而就会破坏骨质大于形成的骨质，这样的话骨质流失过多，骨骼脆性增加也会导致骨质疏松的问题产生，所以生活中还是要注重控制好饮酒量。
第二种：碳酸饮料，碳酸饮料中的磷酸盐含量过高，使得骨骼中的钙离子流失，从而导致骨质疏松症。研究表明，成年人中每天饮用一份碳酸饮料就会降低骨密度，并导致骨质疏松，并且大量摄入糖分还会增加体重，加重关节负担和对骨骼的压力。
所以平时我们一定要注意饮食，多吃一新鲜绿色的食物，多吃一些对身体骨骼有帮助的食物，今天大强推荐2种有助于骨骼的美食食谱。
推荐食谱一：爆炒小河虾
先把河虾用清水淘洗几遍，然后把它捞出清水备用。锅中加入清水，开锅之后放入小河虾，把它烧烫一下，焯烫30秒，把它捞出备用。
然后准备点韭菜，把它切成四厘米长的段，再准备点蒜片，放入碗中备用，再准备点红椒，切成丁，
锅中放入食物油，把小河虾放入锅中，先把河虾煎制一下，把水分煎干，煎出虾油，这样之全才会更加好吃。把小河虾煎制一分钟，先把它成熟备用，
然后锅中再放点食物油，放入准备好的小料，再放点蚝油，再把它炒成香味。然后加入一碗清水，放入少许食盐，白糖，增加香味，生抽，再放点料酒，大火把调料放开，然后放入煎好的小河虾，
大火把汤汁收制一下，让河虾入味。出锅之前放入韭菜。把它拌匀，像这样就可以出锅了。然后把它装入盘中，这样做的小河虾鲜香味美，营养丰富，喜欢的朋友记得点赞收藏，
推荐食谱二：腐竹炒肉
腐竹用温水加盐浸泡两个小时左右，像这样里外都泡透了，然后清洗干净后用纱布包起来，攥干水分就可以了。
五花肉全部切成肉片后，我们加酱油、料酒和几个花椒进去搅拌均匀入味，腌制一会儿。记得炒肥瘦肉一定不要加淀粉哈，切几个青椒、小米辣进去，然后再来准备点姜蒜片。
料汁的话我们提前调好，加点酱油、料酒、盐巴、味精和土豆淀粉调匀就好了。锅烧热的，倒油，我们把肉片倒进去煸炒，像这样炒出水汽后，慢慢把油脂煎出来，肉片焦黄了，先捞出控油，
锅加热后，放一勺老豆瓣，用小火来炒香，炒出红油，再把姜蒜倒进去，炒出香味儿，然后再把腐竹和辣椒倒进去，翻炒个一分钟左右，再把肉片回锅，把料汁也同时倒进去，翻炒个十来秒，出锅，
这道菜用来下饭，简直太香了。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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