食疗养生歌

食疗养生办法妙，经济方便又可靠。大米养胃壮筋骨，小米清火睡好觉。 

大豆健脑软血管，小豆抗癌防三高。玉米抗癌降血脂，燕麦减肥尿糖少。  

芹菜降糖降血压，葱白姜汤治感冒。洋葱治痢防流感，韭菜解毒壮阳好。 

茄子抗癌消水肿，冬瓜减肥有疗效。大葱活血能化瘀，生姜健胃抗衰老。 

大蒜治痢能抗癌，养心健脑吃茼蒿。番茄抗癌软血管，油菜化瘀美容貌。   

生菜活血壮筋骨，莲藕解酒清烦燥。苦瓜明目降血糖，萝卜化痰胀气消。  

芋头化痰能止泻，南瓜降糖秀身条。胡萝卜降脂抗癌，雪里蕻通便健脑。  

黑木耳清肺降脂，吃银耳减肥补脑。吃香菇降压抗癌，金针菇能解疲劳。 

猴头菇抗癌养胃，鸡腿菇降脂胖消。牛肉补血壮筋骨，羊肉抵寒补虚劳。  

猪肉补虚治贫血，狗肉壮阳强脊腰。兔肉美容防血栓，驴肉养血补体弱。   

鸡肉养血健筋骨，鸭肉清火又利尿。乌鸡养血月经顺，鹌鹑壮阳补虚劳。  

鸡蛋健脑能养血，鸭蛋清肺能健脑。鲫鱼祛湿补身虚，鲤鱼补肾疮肿消。   

黄鳝养血壮筋骨，鲍鱼抗癌营养高。黄花鱼添精安神，沙丁鱼养心健脑。 

田螺明目润肠道，甲鱼养血降三高。海参强身廷衰老，海蟹增髓壮腿脚。  

海虾壮骨防心梗，牡蛎养血睡眠好。苹果健身血管软，生血安神吃葡萄。  

柠檬清暑降血压，草莓养颜治咳嗽。荔枝安神能养颜，降压通便吃香蕉。 

桂圆滋阴能安神，枸杞壮阳抗衰老。菠萝健胃降血压，西瓜防暑又利尿。        

橙子护心软血管，补血养颜吃樱桃。清热化痰吃甜梨，补血益气吃大枣。 

桑椹固精治便秘，乌梅驱虫治咳嗽。木瓜降压软血管，降压抗癌猕猴桃。 

桔子通便降胆醇，山楂降压助消化。腰果养心能补肾，榛子健脑忧郁消。

莲子清心降血压，松子壮骨治咳嗽。银杏清血防中风，核桃润肤能健脑。 

芝麻明目养头发，板粟强骨壮骨腰。花生降压抗衰老，寿星养生靠鲜桃。 

饭后生梨化痰液，苹果消食营养高。杨梅开胃祛暑热，益气祛风有樱桃。

香杏生津润肺腑，西瓜解暑消渴好，蜜桃爽口宜肠胃，酸枣柑桔开胃好。

增进食欲属草莓，止咳润肺枇杷娇，龙眼滋补胜参芪，荔枝全身能入药。

菠萝健胃有止咳，便秘便血吃香蕉，崩漏止痢食石榴，治疗紫癫食大枣。

凉血止血有莲藕，栗子补肾强筋好，紫茄祛风通经络，海带含碘瘀解消。

大蒜杀菌治痢疾，韭菜补肾暖腰膝，胡椒祛寒又防湿，葱辣姜汤治感冒。

荞麦医治糖尿病，常吃菜花癌症少，白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿。

蕃茄补血又润肤，芹菜降压效果高，苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好。

玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老，鱼虾猪蹄补乳奶，禽蛋益智蛋白高。

牛羊猪肝令眼明，健脑乌发吃核桃，芝麻润肤又乌发，蜂蜜益寿又润燥。

牛羊兔鸽鹌鹑狗，保健肉食属最好，依据情况造食疗，多种食物营养好。

若问食疗之根本，平衡膳食最重要。

食物性能保健歌 

甜瓜性寒清暑热，脾虚胃寒应慎食。桑椹性平益肝肾，补血明目治耳鸣。

白果性平有小毒，止咳平喘抑结核。苹果性平富营养，益胃制酸治久渴。

梨子性凉生津液，润肺止咳化热痰。生津安神数乌梅，大蒜抑制肠炎发。

香蕉通便解胃炎，蜂蜜润燥又益寿。荔枝性热火气大，温脾利肝益肤色。

桂元性温补心脾，健脑益智人聪明。橄榄性温生津液，润喉醒酒解鱼毒。

椰子性温止消渴，营养肌肤好颜色。榧子性温壮阳道，驱虫消积治痔疮。

无花果凉清肺火，化痰润肠通便秘。葡萄性平分紫白，补血健身除风湿。

石榴性温治久痢，脱肛白带宫下垂。菱角生食清晨热，连壳熟菱防癌症。

新鲜莲蓬营养高，儿童食后胃口好。