在路上
2023
情绪提强烈程度和持久程度，都超过了事件本身，也超出了我的常态。回头看自己，到底是触动了哪个内在人。特作此自我分析
题记：
昨天大清早七点，妈妈就打电话冲我生气，含沙射影，带酸夹醋，我马上紧张兮兮，恐惧莫名。屈意迎合却换来她振振有词，咄咄逼人，理直气壮。急匆匆见到妈妈，她却谈笑风生，若无其事，我更加愤怒委屈——为什么她在我面前总能随意发泄情绪，完全不自知，不在乎她的随意发气带给他人的困扰和烦恼，不会顾及她带给他人的不舒服的感觉，永远一副“都是你不好，我怎么会有问题”的样子。为什么我会如此配合我妈的这番运作，试图满足她的心理需求，或为她的情绪担责，而且总能在她发脾气的时候忍着愤怒和厌恶还要刻意讨好她？我现在一遍遍回听她当时发的语音，每一个字都冒着愤怒的烟，一副都是你惹我生气的高高在上，不由自主地毛骨悚然，厌倦恶心，愤愤不平，压抑委屈，愤怒恐惧，情绪提强烈程度和持久程度，都超过了事件本身，也超出了我的常态。回头看自己，到底是触动了哪个内在人。特作此自我分析。
这个内在人很难起名，姑且叫“小惧”。
内在人“小惧”画像：
“小惧”，女，五六岁左右，瘦而高，比起同龄人高出很多，低头缩肩，垂手并脚，脚尖内扣，眼睛盯着脚尖，一动不动，身体木僵，恨不得从地缝里钻进去，或隐身，或消失，或原地爆炸，或地球爆炸。不想长大又想快快长大，不敢作主，不敢选择，害怕犯错，害怕被注意，缩在角落里瑟瑟发抖。最怕被妈妈看见，看见了多数会招致责骂或引起妈妈愤怒。
“小惧”的内在情绪：惶惶不可终日，惴惴不安，小心翼翼，畏首畏脚，缩脚缩手，慌恐莫名，紧张失措，羞愧自责，压抑委屈，厌恶烦躁，软弱无知，无能无助，卑躬屈膝，极力讨好——极力想要展示自己最好的一面，不敢把自己的阴暗面示人，不敢犯错和失误，极力掩饰自己的无知无能和懦弱，掩饰内在不好的想法和行为。
“小惧”出现时候：妈妈生气，老师点名，领导批评，重要场合，说错话，做错事，失误，丢东西，打碎物品，损坏物品，被攻击，被否定，被指责，被议论，被嫌弃，被嘲笑，被认为不得体不恰当，不被允许，不被满意，不被赞同，跟人有意见分歧等等。现在最常见的场合是我妈冲我发脾气或跟我生气的时候，立竿见影，马上会出现这个内在人，明知妈妈只是小小地发个脾气，转身就忘，可能妈妈早已经气消，而我这个内在人的能量久久不能散去，情绪强烈而憋屈，犹如困兽，愤怒却又刻意讨好，想要满足妈妈的心理需求，平息妈妈的情绪。
因内在人“小惧”的获益：小心谨慎，不敢犯错，过渡寻求认同和支持，在这种动力推动下，会很紧张焦虑，很努力地规避错误和不足，促使自己不断学习，不断上进，不甘落后，不断进步，努力争先。
“小惧”带来的烦恼：自我认知不客观，过度寻求外在的认可，贬低自己，内归因，易自责，易愧疚，对自己严苛，没信心，怕犯错而自卑退缩，胆小懦弱，曲意逢迎，刻意讨好，内心焦虑，惴惴不安，惶惶不可终日，难过难受而无助，恐惧而愤怒，遇事不知道积极想办法，只能忍着，反应迟钝，被动呆滞，消极退缩，任人欺负，随遇而安，讨好迎合，压抑憋屈。
后记：
写这个内在人的时候，内心一直有强烈的情绪，很不舒服，悲伤而愤怒，压抑而退缩，被一种无形的力量控制着我，封闭着我，像是被封在一个透明的塑料袋里，不自由，不自在，呼吸都变慢了，压抑极了。
20230607
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