心理学效应“蔡格尼克效应”

日常无聊追剧中的你有没有碰到过“ 超 前 点 播 ”呢？

看没看过这样的弹幕？

是不是很壮观？

很多人内心都在呐喊：这是最后一个3块钱！！！

但是，

下一部剧，又开始了“3块钱”的挣扎。

让我们一起解开挣扎背后的原因。

1927年，心理学家蔡格尼克做了一个实验：

将一群人分为甲乙两组，同时演算相同的数学题。

甲组顺利演算完毕，而乙组演算中途突然被下令停止。

然后让两组分别回忆演算的题目，乙组明显优于甲组。

没做完，就被打断，这种感觉很不爽！

不爽的感觉深刻地留在乙组人的记忆中，久久不能忘怀。

而正常完成任务的甲组，因为“完成欲”得到了满足，他们很快忘记了任务。

这个效应就叫做“蔡格尼克效应”

蔡戈尼效应：又被称作为蔡格尼克记忆效应，是指人们天生就有一种办事有始有终的驱动力。

人们有时候很容易忘记已经完成的工作，因为他想要完成的动机已经得到了满足。

但是对于那些尚未完成的工作却可以给他们留下很深刻的印象，以至于他们时时刻刻都想去把那件事情了结了。

蔡格尼克效应会使人走入两个极端：

一是未完成情结，放不下未竟之事。

有些人过分强求，面对人、事非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外，就像很多人放不下初恋，但回不到过去，也无法很好地珍惜身边人，总是奢望着“已失去”。

二是无法开始，事情只做开头。

这是驱动力过弱的极端，导致做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是一件事情还没做完，就开始转移目标做另一件事，最终每件事都没有很好地完成。你的家里会不会有很多看了一半或翻了几页的书呢？

面对这样的心理影响

我们要如何做呢？

1.接纳不完美

没有谁的生活是完美无瑕的，不完美才是生活的真相。接纳生活中的不完美，有些人、有些事，过去就不会再重来，一直纠结只会让自己沉溺在过去的河流里无法上岸，也无法呼吸。接纳不完美，需要知道未完成的事情并非是不完美，而是生活中一个珍贵的“遗憾”，已经过去的事情。

2.敢于放弃

敢于放弃，是和“完美幻想”的道别，是对“不完美”的接纳。放弃不是要我们不去努力，而是让我们看清努力的方向，有所取舍。

在决定放弃时，可以给自己一场仪式化的放弃，比如写一封信给遥远过去的那个“TA”，与“已失去”道别；比如郑重地告诉自己，现在的自己无法承担这份责任，但会为将来的承担力而努力。

3.珍惜当下拥有

哈佛大学图书馆的馆训是“你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。”

在“过去-当下-未来”轴上，你的注意力在哪里？

根据时间轴上的内容，进行如下练习：

带着过去所有经历所积累的资源和能力，不念过往，不畏将来，将注意力集中在当下。